Uusi ulkonäkö

Huomenna on Uusi Vuosi. Mä lähden poikaystäväni luo Lohjalle. Katsotaan mitä keksitään :)

Hauskaa Uutta Vuotta kaikille!! Olkaa kiltisti ja varokaa raketteja.

Uudistin vähän blogini ulkonäköä. Tein siitä vähän selkeämmän, että teidän olisi kivempi lukea sitä :)
Mitä te pidätte?


Olen huomannut, että moni käy sivuillani. Voisitteko jättää samalla kommenttia? Olisi kiva tietää teistä lukioista enemmän. Kertokaa vaikka lempi blogejanne ja perustelut miksi ne ovat juuri lemppareitanne? 


Voitte myös antaa vinkkejä miten kehittäisin blogiani?

Musiikki ja liikunta

Tein pienen kyselyn hetki sitten siitä minkälaista musiikkia tykkäätte kuunnella reenatessa. Itse kuuntelen aika raskasta musaa kun nostan rautaa ;) Mutta lämmittelyssä ja venyttelyssä vähän mitä sattuu.

Ryhmäliikunnassa sitten sitä mitä ohjaaja laittaa.

Ilman musaa olisi tosi tylsä reenata, koska siitä saa motivaatiota ja ideaa koko hommaan.

Ryhmäliikunnasta ei taas tulisi mitään ilman musiikkia :D tunnit olisi niin tylsiä ettei sinne kukaan menisi. Musiikki antaa rytmin hommaan sekä se antaa siihen liikkeet. Jos itse mietit että kuuntelisit heviä, niin alkaa siinä heti leikisti soittamaan rumpuja tai kitaraa. Mutta jos kuulet vaikka salsaa niin alkaa lanteet keinumaan. Eli tyyli tulee melko vahvasti musiikki tyylistä :) 

Esimerkiksi kappale Aneela- Chori Chori

Laittakaa soimaan ja miettikää mitä liikkeitä musiikki laittaa tekemään :)!

Entä tämä? Mitä teille tulee ekana mieleen tehdä? Hyppiä, jammata täysilla jne.

Taas mentiin!

Tänään innostuin vähän salilla :P Olin varannut siit Bodypumpin ja Spinningin. Menin vielä niiden jälkeen zumbaan. Sali oli niiiin täynnä! Mutta onneksi pystyi tekemään ihan hyvin. Nyt on ainakin saanut Joulu ruuat kyytiä :)! 


Pikku hiljaa pitäisi alkaa miettimään mitä tekisi uutena vuotena. 
Onko teillä suunnitelmia? :)

Huhhu!

Olipa tunnit! Nyt on mahtava olo :) Olin ensin siis bodycompatissa, siellä annoin itsestäni kaikki ja sitten muistin että ainiin pitää jaksaa vielä zumba. Puolessa välissä aloin miettiä sitten että jaksanko edes mennä zumbaan. Menin kuitenkin kiltisti sinne ja onneksi menin :) Jaksoin ihan hyvin. Nyt voi hyvillä mielin käydä nukkumaan.


Huomenna odottaa ensin Bodypump ja sen jälkeen Spinning easy. Ja päivällä käydään ehkä lohjalla vilkaisemassa siskolle uusia silmä laseja ja kiertelemässä vähän kauppoja :)!


Nyt siskon kanssa Sinkku Elämä maratooni ;)!

Joulu ruokien sulatus!

Meillä oli tosi reilu joulupukki sain paljon kivoja lahjoja :)! Sain myös urheilu paidan mitä pitää tänään kokeilla ;)
Nyt on syöty ja laiskoteltu Joulun ajan. Nyt pitää alkaa sulattelemaan! Eilen käytiin siskon kanssa jo salilla, mutta tänään ohjelmassa on BodyCompat ja Zumba toninq!
Kaikki liikkeelle ;)!! Uutena vuotena saa sitten taas relata.

Nii ja käytiin eilen kattomassa siskon ja Matiaksen kanssa uusi leffa Veijarit. Mä ainakin tykkäsin siitä. Leffassa oli tosi paljon hauskoja kohtia, mutta itse leffan idea ei välttämättä mikään ihmeellinen.

Onko joku ajatellut mennä katsomaan Veijareita?

Hauskaa Joulua kaikille

Hyvää Joulua kaikille. Syökää hyvin ja nauttikaa lahjoista :)

Ihanaa Joulu! Meillä on siitä hassu joulu että äiti on töissä ilta yhdeksään saakka ;/ Hän on kätilö joten jonkun pitää olla auttamassa uusia vauvoja maailmaan myös joulu aattona. Ei siinä mitään me muut (iskä ja sisko) valmistelemme sitten kaikki täällä valmiiksi :)! 
Kinkku on jo uunissa ja sauna lämpiämässä. Koristelimme juuri kuusenkin. Ruokaa valmistellaan vielä, mutta muuten kaikki on hoidettu. Kävimme eilen äidin vanhempien haudalla viemässä kynttilät muistoiksi. 

Saatiin vaarilta joulu kukka. Ja äitin kanssa etsittiin koko maanantai päivä viisi haarasta kynttelikköä. Käytiin ainakin kymmenessä, ellei useammassakin kaupassa. Löydettiin vai kolme haarainen.

Mutta sitten löydettiin yllättäen nummelan tiimarista juuri täydellinen viisihaarainen kynttelikkö :)! Nyt se on meidän keittiön pöydällä.

Leivottiin joulupullaa :D tuli aika hassun näköisiä. Oikean puolisesta tuli niin paksu ja tuhti että se oli sisältä raaka. Pullan sisällä oli viikunoita, se on tosi hyvää jos ei syö raakaa kohtaa ;)

Espoon tuomiokirkolta

Kuusi. Tänä vuonna meillä oli koristeiden väreinä kulta ja hopea :) Vaihdetaan sitä joka vuosi. Tuodaan aina lahjat kuusen alle. Ihmmettelin että tuossa on vasta siskoni ja minun ostamat lahjat. Että kuinkahan paljon niitä oikeen tulee sitten?:D

Enkä tietenkään malttanut olla avaamatta kaverilta saatua lahjaa. Avasin sen ja sain aivan mahtavan hello kitty pipon! Siinä on oikein tupsu. Soitin heti poikaystävälleni ja kerroin että nyt on hänen pikkusisko kateellinen, kun mulla on hello kitty pipo ;) Sain myös tosi nätit timantti korvikset missä oli vähän lilahtavaa sävyä. Ne meni heti korviin ja en muistanut ottaa kuvaa. 

Kiireitä

En ole ehtinyt kirjoittamaan tällä viikolla yhtään. Mutta huomenna tulee joulu postaus :)!

Kuvia

Tässä oisi nyt näitä mitä olen suunnitellut. Sori en laittanut eilen. Netti ei suostunut yhteistyöhön.

Eli tässä lukee atletica. Joka oli muistaakseni italiaa ja tarkoittaa urheilua. Kun kuvan kääntää , teksti pysyy samana. Eli tavallaan kaksi puolinen :) Teksti on ambigrammi kirjoituksella. Joka on vähän samaa tyyliä kuin tuo ensimmäinen tatuointini. Tyyli iskee muhun hyvin. Ja urheilu on ollut pienestä pitäen mun juttu ja lähellä sydäntä, siitä on myös tulossa ammattini. Haluaisin siksi ilmaista sen jotenkin itsessäni. Kuva tulisi vasenpaan kylkeen pysty suuntaan.

Ylemmät kuvat on samaa kuvaa.  Mutta tekstit on käännettyinä. Kuvassa on siis kirjoitettu atletica sekä kun sen kääntään niin Jasmin(toinen nimeni) Tämänkin oisi hieno, mutta ehkä vähän sekava.

Viivakoodi missä on syntymä aikani. Haluiaisin tälläisen ranteeseeni. Se olisi tietenkin paljon pienemmässä koossa :)!

Nämä kaksi on tosi makeita. Tykkään enemmän tosta mustavalkosesta, mutta ruusut ei oo oikein mun juttu. Ehkä sitten joskus saan otettua noin ison :)

Kohta lähden siskon kanssa zumbaamaan. Illalla on kavereiden kanssa pikku joulut :) Ja huomenna lähdetään riihimäelle syömään sukulaisten kanssa.

Päivän kappale 

mattafix- angel on my shoulders http://www.youtube.com/watch?v=vhVn0TmOzec

Tatska kuume iskee kovaa

Otin keväällä ensimmäisen tatuointini, nyt haluisin kuumeisesti jo toisen! Täytyy sanoa että näihin jää koukkuun heti. Olen suunnitellutkin jo uusia. Ainut iso ongelma on vanhemmat. Ne ei antaisi ottaa millään toista :/ Kuulemma saan ottaa vasta muutettua kotoa pois. Inhottavaa.

tässä kuva mun tatskasta. Joka on siis otettu ihan laittamisen jälkeen. Kuva on nyt hieman haaleampi ja iho vierellä on terveemmän näköinen :) Kuvassa pitäisi lukea Femina mikä on latinaa ja suomeksi se on nainen/naaras. Olin suunnitellut aluksi että kuvassa oisi lukenut Femina alauda, eli naaras kiuru ( sukunimeni on kiuru) Mutta äiti ei innostunut niin isosta. Ensimmäinen kirjain on myös vähän hassu. Se muistuttaa todella paljon S kirjainta. Haluaisin siis korjata sitä.

Tämä oli siis alkuperäinen suunnitelmani. Se vähän muuttui siitä. F kirjainta ei tehty niin koristeelliseksi, koska siitä oisi tullut niin epäselvä.

Laitan huomenna kuvia suunnittelluista tatuoinneistani.Olen nyt kannettavalla. Ja suunnitelma ovat pöytä koneellani.
Mitä mieltä itse olette tatuoinneista?

Loman viettoon :)

Oo vihdoin! Loma alkakoon. Kouluun takaisin vasta 10.1.2011. Tänään on vielä yleisurheilu koulun pikku joulut illalla, sen jälkeen ei ole enää mitään :)! Ihaanaa.
Koulussa oli hyvää joulu ruokaa. Lauleskeltiin lauluja, oppilaat ja opettajat esittivät kivoja tansseja :D! Koulun jälkeen käytiin äiskän kanssa ikeassa hakemassa vähän kynttilöitä ja muuta kivaa. Aamulla oli vielä ruotsintunti ja telinevoimistelua. Opin flikin! Se oli aivan mahvata tunne kun onnistui :)!

Milla, Paula ja minä. Ihanempia ihmisiä luokaltani!

Meillä oli kuusi ja saatiin kaikki glögiä ja pipareita :) Joulupukki kävi laulamassa meidän kanssa ja toi kaikille joulupussin missä oli vähän lisää pipareita ja suklaata. Paula sai piparin minkä piti olla ilmeisesti hattivatti, mutta muulta näytti :D Mun piparilta ehti lähteä pää ennen kuvaa.

Meillä oli koulussa tervis kilpailu kamppanja. Olin melkein ainut osallistuja :D joten sain hienon diplomin. Meidän piti kerätä tervis korttiin pisteitä. Pisteen sai aina kun oli liikkunut 15minuuttia.

Väsyttää

Niin tylsä päivä että huhhuh. Aamulla pakkasin ja lähdin kouluun. Meillä alkoi testaus. Yritän olla tunneilla hyvin mukana, koska saatan tulevaisuudessa tehdä testauksia :)! Ryhmäliikunnassa meillä oli perus aerobic tunti. Äskön kudottiin :D! Ja nyt mennään reenaamaan saku tanssia. Toivottavasti piristyn sielä. Pitää jaksaa tehdä vielä ruotsin läksyt.
Hauskaa viikon alkua kaikille!
Ps. Olkaa kilttejä tontut tarkkailee ;)

Piparkakku house!

Sisko päätti tehdä piparkakkutalon! Ei olla koskaan aikaisemmin tehty mutta jes se onnistui! :) Sisko teki talon, mutta autettiin Matiaksen kanssa sen koristelussa.

Ekaksi piti olla taikinaa! Ei jaksettu itse tehdä, joten ostettiin valmis taikina.

Koristelua varten piti olla kuorrutetta. Ostettiin myös jotain ihme geeliä. Se ei oikein toiminut koristelussa :P!

Namia <3 Osa meni heti omaan suuhun, hups! Mutta siis tarkoitus oli näillä koristella talo :)

Tulipa tästä hassu ja huono kuva :D sori. Tässä oli sitten osat taloon. Osa puuttuu, unohdin kuvata.

Sitten paistettiin sokeria. Sillä laitetaan palat kiinni toisiinta :)

Melkein kaikki palat :) Vähän sekava tuli :D

Ja loppu tulos :)! Muuten tuli kiva, mutta iskä laittoi yhden seinän väärinpäin :D Se näkyy alemmassa kuvassa.

Päivällä käytiin sellossa. Sain ostettua melkein kaikkien joulu lahjat! Ihanaa ei tarvitse niistä stressata. Niistä en ikävä kyllä voi laittaa kuvia. Ettei lahjat paljastu muille ;)
Äskön värjäiltiin vähän Matiaksen hiuksia vaaleimmaksi ja multa korjailtiin vähän juuri kasvua :)

Huomenna kouluun ja neljä päivää kun kestää niin pääsee lomalle!

Lomaa odotellessa

Viikko on ollut raskas ja en ole ehtinyt kirjoittamaan blogia yhtään. Ensi viikolla pitää yrittää paremmin! 
Tällä viikolla meillä on ollut vain neljä tuntia teoriaa. Muilla tunneilla ollut käytäntöä. Se on ihan kivaa, mutta melko raskasta. Eilen oli ryhmäliikuntaa, ikääntyvien liikuntaa, punttis, säbä, uintia ja tanssia yhteensä liikuin n. 7tuntia. Tänään eikä huomenna ole onneksi niin rankkaa. Päästään heti aamulla kokeilemaan itsepuolustusta!
Vielä on koulua ensi viikon torstaihin ja sen jälkeen pääsee viettelemään kahden viikon joululomaa :)<3


Aloitimme koulun ryhmän kanssa eilen tanssi harjoitukset. Lähdemme siis ensi vuonna saku stars kyky kilpailuihin Joensuuhun! Meille on n.20 hengen ryhmä. Eli hieno tanssi tulossa ;)! Hienoa on se ettei meistä ole kuin pari oikeasti tanssioita, muut harrastaa ihan eri lajeja.

Tässä viime vuoden saku stars kilpailu ryhmämme!

Salille

Kohta lähdetään siskon kanssa salille. Ei olenkaan tultua käytyä sali puolella vähään aikaan. Pitää siis tehdä aika perus reeni ettei tuli lihakset jumiin :) Kauheesti on tullut yön aikana lunta, saa nähdä miten päästää salille asti jos teitä ei ole aurattu.

Lauantaina oltiin mäessä Matiaksen kanssa Vihtis Skiissä. Meni ihan hyvin ja mäet olivat hyvässä kunnossa, mitä nyt jossain vähän jäätä. Onnistuin myös jättämään puhelimen sinne :D Onneksi kaveri oli töissä ja soitti ennen kuin olimme kotona.

Päivän kappaleeksi valitsin 

Enrique Iglesias - Tonight ft. Ludacris 

http://www.youtube.com/watch?v=nWTJqAqIEyw&feature=related

Lisäsin uuden kyselyn vastailkaa siihen :)!

Kysely

Olin kysellyt mikä on teidän mielestä paras aika harrastaa eniten ääniä sai maanantai ja viikonloppu :) Itseni mielestä viikonloppu koska silloin pääsen balanssin salille ryhmäliikuntoihin!
Viikoloppu on hyvä aika harrastaa liikuntaa, koska silloin ei ole mitään töitä suurimmalla osalla. Maanantai taas voi olla monelle päivä milloin haluaa karistaa kaikki viikonlopun paheet pois :)!


Mieluisin liikunta muoto oli kaikkia monipuolisesti.
Hyvä että olette sitä mieltä että kaikkia monipuolisesti! Koska on tärkeä harjoittaa erillaisia harjoituksia. Niinkuin liikunta piirkassakin sanotaan. Pitää olla lihas huoltoa ja kestävyys kuntoa. Voit vielä alla olevasta liikunta piirakasta katsoa tämän hetkiset suositukset.

Kuva sivulta 

http://www.ukkinstituutti.fi/tietoa_terveysliikunnasta/aloittajan_liikuntaopas/testaa_liikutko_tarpeeksi

Fyysinen harjoittelu

Meillä oli tänään tosi antoisa tunti fyysisessa harjotelussa. Samalla oli teoriaa ja käytäntöä. Otettiin paljon kuvia ja  tässä niitä siis :)!

meidän piti korjailla lapojen asentoja. Mulla oli vähän vaikea koska lapani ovat niin yli liikkuvat uinnin takia

harjoiteltiin suunnanmuutos askelia. 

meidän piti töniä kaveria ja sillä testata onko kaverin valmius asento hyvä.

alkulämmittelynä meille pelattiin sählyä niin että yksi kenkä oli jalassa ja toinen kenkä kädessä


päivän kappaleena

T.I. - Strip (Feat. Trey Songz & Young Dro)

http://www.youtube.com/watch?v=wCmJv2IIwGg

Kiirettä ohjausten kanssa

Melkein heti koulun jälkeen piti lähteä lohjan keskustaan, koska ei ollut kyytiä enää myöhemmin. Tunteja ennen oli tarkoitus käydä kaverin kanssa ostamassa joulukalenterit, mutta kaikki kivat oli loppu :( No käytiin sitten katsomassa olisiko h&m jotain kivaa paitaa perjantaiksi serkun ylppäreihin. Onneksi löydettiin nopeasti yksi kiva :) 18:40- 19-25 menin ohjaamaan Spinning Cardio 45min tunnin. Oli ihana päästä pitkästä aikaan ohjaaman spinua! Nautin kyseisen tunnin ohjaamisesta nimittäin paljon!
Heti 19:30-20:30 pitikin olla kaupunkin toisella puolella ohjaamassa viimeistä bodymix tuntiani. Jumppareita oli tällä kertaa vain kolme :D! Yleensä tunnilla on noin 10 ihmistä. Ihmisillä alkaa ilmeisesti joulu kiireet.
Tälle vuodelle luultavasti oli viimeisimpi ohjaus töitä. Jonkun aikaa käyn vielä 3-5 vuotiaiden yleisurheilu koulussa. Se olisi ollut huomenna, mutta kyyti ongelmien takia en pääse. Kyydit ovat joka kerta yksi iso ongelma!
Nyt pitää mennä nukkumaan ollut rankka päivä! Hyvä yötä :)
Kirjoittelen huomenna toisesta kyselystäni.

Pikkujouluzembalot!

Tänään koulussa vietettiin Pikkujouluzembaloita. Kaikille luokille oli annettu aikaisemmin puku koodit. Oli nukkumatteja, ammatteja, julkkiksia ja meidän luokka oli kansallisuuksia. Kaikki oli keksinyt hauskoja asuja. 

Itse olin inkkari tyttö :)

Kämppikseni Henna oli inuiitti

Pelailtiin yhdessä ensin turnaus maisesti futsalia. En ollut enne kokeillut, mutta se on siis samallaista kun futis, vain sisätilöissa. Hauskaa oli ja tuli meidän luokalle pari voittoakin!
Sen jälkeen vähä tanssittiin yhdessä makarenaa ;) Meillä oli viestejä luokkien välillä. Piti olla pareittain ja rassen kanssa me paineltiin kun hullut! Myöhemmin oli rusetti luistelua, siihen en ikävä kyllä ehtinyt :( 

Ruotsia ja vesijumpan ohjausta

Tänään meillä alkoi ruotsi! Jes oon oottanu koko koulutuksen ajan sitä. Huomas kyllä että on suurin osa sanastosta päässyt unohtumaan :( Nimittäin viimeksi perus koulussa sitä tutkaillut ja puhunut enemmän. Kaikki luokkalaiseni ihmetteli että miten joku voi tykätä ruotsista!? Jotenkin se on vain yksistä lempi aineistani. Opettaja vaikutti todella mukavalta ja opetus muoto mahtava! Heti ekalla tunnilla tehtiin harjoituksia pelien avulla. Niitä tulee kuulemma jatkossa lisää :) Opettajan kertomuksien mukaan suomalaiset puhuvat muumi ruotsia. Koska muumit puhuvat samalla tyylillä kuin suomen ruotsalaiset. Odotan innolla torstain tuntia.

Pidin vihdoin luokan viimeisenä vesijumppani! Ohjaus meni vähän miten meni. Palaute oli kyllä ihan hyvä, tietenkin pieniä korjauksia tuli, mutta itse olin ajatellut ohjauksen menevän vähän paremmin. Ehkä se johtui fiiliksistä? En osaa sanoa. 

Loppu päivän olen oikeastaan lukenut kokeisiin ja kävin saunomassa ja vähän koulun altaassa. Sauna teki hyvää pitkästä aikaa :)

Huomenna odottaa heti aamusta koe, ryhmäliikuntaa ja koulun sisäiset pikkujouluzembalot! Täällä järjestetään myös rusetti luistelu. Pitää käydä kokeilemassa jos ehtii. Illalla on spinningin ohjaus ja viimeinen bodymix tunti! Palkkoja odotellessa ja joulu lahjoja mietellessä. 

Ootteko itse miettineet vielä toisten joululahjoja? :)

Hyvät yöt!

Hakaniemessä

Eli tänään oltiin siis ohjaamassa Hakaniemessä hilton hotellissa taukojumppaa, työkykypassi seminaari koulutuksessa.Ohjaus meni hyvin ja ohjattavat olivat innokkaita! :) Mikä on aina kiva tässä työssä. Saatiin "palkaksi" pari paitaa ja tosi hyvä päivällinen. Mainostettii your move tapahtumaa mikä järjestetään 2011 helsingissä 30.5-1.6 vaikutti kivalta tapahtumalta. Luvassa on tosi laajasti eri urheilu lajien tutustumista sekä Jenni Vartiainen ja ehkä fintelligens. Sivuilla voi tutustua lisää http://tapahtumat.yourmove.fi/suurtapahtuma

Taukojumpan pitämisestä :)! Meillä oli tehty hieno oma lava. Se ei ikävä kyllä näy :(

mainos paita Your move suurtapahtumasta 2011 jota piti pitää päällä päivän ajan

ja saku ry paita, ei mikään ihmeellinen. Mutta kiva urheilu paita. Kangas oli jotakin ehkä polyesteriä.

Kotiin pääsin 4 aikoihin ja tein vähän koirani jymyn kanssa lumitöitä. Ja postissa oli tullut frendi ja cosmo lehdet :) nyt lueskelen  niitä hetken ja Matias tuleekin kohta kylään <3

Tän kuun numeroissa on ilmeisesti paljon joulu lahja ideoista! Olenkin itse ostanut jo pari lahjaa ;)

Taukojumppaa

Huomennä lähden pitämään yhden luokkalaiseni kanssa helsinkiin taukojumppaan saku ry:n tapahtumaan. Olen sunnuntaista asti ollut pienessä kuumeessa, mutta huomenna on pakko taistella. Onneksi taukojumppa ei kestä kuin n. viisi minuuttia :) Meidän pitää myös jakaa mainoksia jonkun aikaa ja esittää mainos puheita, en tiedä yhtään mitä siitä tulee :D Laitan taukojumpan tänne jos joku innostuu kokeilemaan!

celine dion- one heart http://www.youtube.com/watch?v=Vzd5iaaUopc

1.Käsien nostelut kohti kattoa=kylkien venytys toista 4x8
2.Nostetaan polvia ylös vuorotellen ja molemmat kädet kiertää mukana ( esim. Oikea polvi ja oikea käsi uloimpana)= kiertoa ylä kroppaan 4x8
3.hartioiden pyöritys ja lapojen liu`utus. keskitytään siihen että olkapäät ensin kohti kattoa, lavat osuvat takana yhteen 4x8
4.Nostetaan polvia ylös vuorotellen ja molemmat kädet kiertää mukana ( esim. Oikea polvi ja oikea käsi uloimpana)= kiertoa ylä kroppaan 4x8
5.kädet tekee kahdeksikkoa edessä 2x8
6. syvää nenän kautta sisään hengitys, ulos puhallus x2

 toine kappale beyonce-ave maria
 http://www.youtube.com/watch?v=nK4OIWh5SiM

1.pään pyörittely puolelta toiselle 2x8
2. Laitetaan käsi poskea vastan ja painetaan vastaan 4x8
3. pään pyörittely puolelta toiselle 4x8
4. pää pitkäksi taakse ja painetaan leuka rintaan 4x8
5. vedetään pää sivulle venytetään oikea ja vasen puoli, ensiksi katse suoraan ja käännetään katse yläviistoon 8x8
6. pää keskelle, katse varpaisiin toiselle kädellä painetaan varovasti päätä 4x8
7. pään pyörittelyt 4x8

Harry potter

Oltiin eilen katsomassa poikien kanssa uutta Harry Potter leffaa. Tykkäsin tosi paljon! Nyt pitää vain odottaa toista osaa. Leffa loppui nii tyhmästi! Käytiin ostamassa makuunista karkkia ja yksi pojista osti yli kilon :D Myyjäkin nauroi karkin määrälle, mutta hyvin ne upposi. Ei tullut naurettua pitkään aikaan niin paljon :P!
Ennen leffaa olin tapiolan sokoksella kaverin kanssa töissä. Koristelimme lasten kanssa piparkakkuja.
Oli ihana nähdä lasten ilmeet kun silmät oikein kirkastui hienoista pipareista.

Personal Trainerin työ kuva

Haave ammattinin olisi personal trainer sekä ryhmäliikunnan ohjaaja. Etsin netistä tietoa personal trainerin työ kuvasta vähän tarkemmin. Ammatti kiehtoo mua koska saisin auttaa ihmisiä ja tutustuisi erillaisiin ihmisiin. Pidän todella paljon siitä että saan toisen piiskaamalla tekemään töitä. Lopuksi on mahtavaa kun näkee tuloksia toisessa ja onnistumisen tunne on mahtava!


Ennakkokäsitykseni ammatista.

 Personal trainer on kuntoilun ammattilainen, joka on keskittynyt asiakkaan kuntoutukseen, lihasten- ja hapenkuljetuselimistön kohentamiseen. Työhän myös kuuluu myös kunnon parantumisen seuranta ja ravitsemus neuvot. Personal trainer keskittyy kerralla vain yhteen asiakkaaseen. Saattaa käydä esim. Lenkillä asiakkaan kanssa ja yhdessä treenaamassa. Tsemppaa asiakkaan liikkeelle!

Taustaa:

Ohjaajan työhön kuuluu asiakkaan ohjaaminen ja neuvominen ravinnossa ja kuntoutuksessa.

Selvitys:

Personal trainer on kuntosali ohjaaja joka suunnittelee asiakkaille henkilökohtaisia kuntoutus ohjelmia. Trainerit työskentevät kuntosaleilla. On myös yksityisiä ohjaajia, jotka voi tilata suunnittelemaan ohjelmat. Traineri voi suunnitella asiakkaalle myös muutakin kuin pelkän kuntoutuskeskuksen ohjelman, esimerkiksi kotiympäristössä juoksemisen tai oman henkilökohtaisen ravinto suunnitelman.
Personal trainerillä on monia nimikkeitä esimerkiksi, omaohjaaja, oma valmentaja ja henkilö ohjaaja.
Ennen kuin uusi asiakas aloittaa Sali harjoituksensa hän saa traineriltaan henkilökohtaiset kuntoutus ohjelman. Asiakas ja traineri suunnittelevat sen yhdessä ja traineri haastattelee asiakkaan. Tällä tavoin traineri saa selville mitä asiakas haluaa ja tarvitsee harjotteiltaan.
Tässä yhteydessä traineri voi antaa asiakkaan tarvittaessa neuvoja myös ravinnosta, erityisesti jos asiakkaalla on tavoitteena painonpudotus.
Kun kuntoutus ohjelma on suunniteltu ohjaaja ja asiakas käyvät ohjelman yhdessä läpi ja korjailee tarvittaessa suurimmat virheet liikkeissä. Ohjaaja neuvoo myös venyttelytekniikat ja oikeaoppiset venyttelyt.
Ohjaaja voi vetää myös ryhmäliikunta tunteja erilaisten jumppien seurassa.

Koulutus

Personal trainer on liikunta-alaan kouluttautunut ihminen. Alan koulutus kestää noin puolesta vuodesta vuoteen. FAF Finland on kouluttanut 10 vuoden aikana noin 500 omavalmentajaa, joista noin kolmasosa toimii ammatissa päätoimisesti. Myös Trainer Lab Oy kouluttaa personal trainereita yrityksen oman koulutuspolun pohjalta.
Trainer4you järjestetään Personal trainer - ja kuntosaliohjaajakoulutuksia kuudella paikkakunnalla: Oulussa, Rovaniemellä, Kokkolassa, Jyväskylässä, Lappeenrannassa ja Helsingissä.
Yhteenveto:

Yteenveto

Ohjaajan työkuva on asiakkaiden ohjaus ja heidän ravinto ohjaus, ohjausten suunnittelut ja niiden hiominen asiakkaan haluamaksi. Ohjaajat toimivat kuntokeskuksissa ja yksityisillä.

Kengät

Löysin netistä tänään molemmat kengät mitkä käytiin eilen äiskän kanssa ostamassa!

Elikkä tanssi kengät. Hintaa niillä oli 65euroa. Luulisin että kengät ovat perus tanssiin tehdyt. Itse tanssin kylläkin koulussa paljon hip-hop tanssia. Kengät ovat tosi hyvät jalassa. Pohjassa on kanta päässä ja päkiöissä vain pohja, välissä on vain kangas. Auttaa tanssiessa nilkan ojennusta. Ja veikkaisin että kärjessä oleva "neliö" auttaa pyörähdyksisä?

Kengät ovat muuten samat, mutta mun kengissä on hieman pinkkiä :P Nämä kengät maksoivat 88euroa, mutta saatiin 10euron alennus, koska ostettiin kahdet. Pohjassa on täysi iskun vaimennus ja kengät ovat tosi tukevat mun nilkoille. Uinnin takia mulla on nilkat tosi löysät ja ne menee aina vähän miten sattuu. Kengät tukee jalkoja sivuilta ja tosi kivat jalassa :)! Hyvä ostos.

Näitä kenkiä pääsinkin tänään kokeilemaan aamupäivän step-aerobic tunnilla. Ope piti meille sellaisen perus tunnin. Mulla oli hengityksen kanssa vähän ongelmia. Kärsin rasitus astmasta ja välllä se tuo hankaluutta urheilun kanssa. En onneksi saanu tänää kohtausta, mutta oli inhottava kun ei kulkenut happi normaalisti.

Tunnin päästä menen vetämään koulussa järjestettyä kuntojumppaa ja Matias lupasi yrittää päästä mua moikkaamaan! Hauskat illan jatkot :)

viikonlopun jälkeen

En ole ehtinyt kirjoittamaan mitään koko viikonloppuun, olen mennyt ja touhunnut vaikka mitä. En ehtiny koko viikonloppuun liikkumaan yhtään. Perjantain olin koko päivän Matiaksen kanssa ja me vaan löhöttiin. Lauantaina heti aamupäivästä lähdin vetämään uimakouluja, neljältä pääsin kotiin ja illalla menimme kavereiden järjestämiin kemuihin ruskopirtille. Hauskaa oli ja näin paljon kaikkia vanhoja kavereita :)!
Sunnuntaina oli isäinpäivä ja vietimme sitä vasta illemmalla. Teimme siskon kanssa hienon illallisen iskälle ja olimme ostaneet lahjaksi Albert Järvisen elämän kerta kirjan. Isi tykkäsi siitä!
Aluksi ei meinattu saada koko kirjaa, mutta onneksi Nummelan kirja kauppaan tuli niitä perjantaiksi.

Tänään äiskä oli tosi reilu! Olen tässä hetken aikaa jo valittanut kun mulla ei oo kovin hyvät sisäpeli kengät, ja aerobic kengätkin on iha loppuun kulutetut. Aamulla äiskä sitten tuli herättämään mut ja ehdotti että käytäisiin ostamassa uudet kengät. Piti ostaa sellaiset mitkä kävisivät tanssiin ja sisäpeli liikuntaan. Ei oikein löytynyt mitään sopivia, koska kaikki olivat liian pieniä tai isoja. No kokeilin sitten tanssi kenkiä. Mitkä olivat maailman ihanimmat jalassa! Toiset olivat perus sisäpeli kengät. En saanut otettua kengistä kuvaa, koska kamera on kotona :( Mutta otan niistä kuvat kun pääsen kotiin!
Huomenna vähän ryhmä- ja terveysliikuntaa!
 Löysin Matiaksen ipodista hyviä uusia kappaleita. Tässä yksi http://www.youtube.com/watch?v=yH8FQrTC_-I

jumppaa, leikkejä ja valmennusta!

Tänään on ollut oikein hulivilinä päivä! Aamu aloitettiin heti tehokkaalla mies jumpalla. Melkein koko luokka oli tunnin jälkeen ihan puhki! Tehtiin kyykky hypyistä punnerruksiin täysille koko ajan, mutta on se välillä kivaa rääkätä itseään oikein kunnolla. Tuli mieleen uinti ajat kun pitää reenata itsensä niin loppuun saakka kuin vain voi. Ryhmäliikunnan opettaja antoi heti hyvän säännön " Jos tunnille saapuu myöhässä, joutuu vetämään alku lämmittelyn." Tietenkin yksi saapui myöhässä ja nakki napsahti saman tien.
Meillä oli myös ohjauksia paljon tänään. Oli vesijumppaa ja ulkoliikuntaa.
Koulun loputtua melkein heti pitikin lähteä lohjalle ohjaamaan 3-5 vuotiaiden yleisurheilu koulua. Itse ohjasin 4 vuotiaita, ryhmässä on vain poikia ja kukaan ei kuuntele kaikki vaan ryntäilee ympäri salia. Välillä on todella raskas yrittää saada pojat kuriin. Tuntuu ettei mikään mene perille.
Nyt tulin tunti sitten takaisin koululle ja pitäisi vielä kerrata huomiseen kokeeseen :S
Sen jälkeen pääseekin viikonlopun viettoon, mistä on näillä näkymin tulossa mahtava!
Päivän kappaleeksi valitsin tänään rihannaa, kappaleessa on kiva rytmi :)  http://www.youtube.com/watch?v=aVObnJJGyQc&feature=related

Come back!

Olin lauantaina katsomassa kisoja ja sain jostain päähän että alottaisin uinnin uudelleen. Oli nimittäin hauskaa nähdä kaikkia vanhoja uinti kavereita ja allas houkutteli. Olen käynyt uimassa syksystä asti joka keskiviikko lohjalla. Nyt olen innostunut käymään vähän useammin.

Pääsisin uimaan aina lohjalla keskiviikkona ja torstaina, kotona voisin uida perjantaina, lauantaina ja sunnuntaina.

Kuva on otettu reeneistä viime vuonna.

Tupakointi

Kouluuni on tulossa kokonaan tupakointi kielto 1.1.2011. Osa oppilaista polttaa ja se on hankalaa että pitäisi pienessä ajassa lopettaa. Tällä hetkellä saa polttaa, mutta vain tietyillä alueilla. Omasta mielestäni on ihan hyvä asia että laki tulee. Koska ihmiset saa helpommin tämän takia lopetettua polttamisen.
Onhan se vähän inhottava asia sellaisellle joka on polttanut pitkään eikä näe mitään syytä lopettaa. On se kuitenkin kaikin puolin parempi olla savuton.
Iltalehdestä löysin linkin missä kerrotaan julkkiksien lopettamisesta. Mm. syöpä riskin takia.
http://www.iltalehti.fi/syopa/2010110812659821_sy.shtml
Mitä itse ajattelet asiasta?