Hulapaloo

Mistä mä saan tän kaiken kiireen? Taas ollut sellaine viikko ettei oo yhtään ehtinyt kirjoittelemaan :(
Muttaa laitan taas samalla lailla kun viime viikolla. Viikko koulua jäljellä! ja sitten alkaa työjakso,  wuhuuuu!


Ei ole oikeestaan tapahtunut mitään erikoista.Koko viikon lopun vietin Matiaksen seurassa. Paitsi eilen oli siisti päivä :) Oltiin Vihtis Skiin Alppen Treffen tapahtumassa. Paikan päälle en muistanut kameraa raahata, mutta jotain kuvia sain sitten myöhemmin :)
Saatiin audi kyytiä ja katseltiin kisaamista. Vip tiloissa käytiin syömässä ja kuuntelemassa Petri Munchkin laulua.

illan ohjelma :) 

tälläset oli vip passit, jolla saatiin tiettyjä etuja.

saatiin tälläset huivit. Minkä siis saa päähän kaulaan, iha miten ite sen vääntää :)

ja nyt ois tarkoitus sitten alkaa pänttäämään...

ihana yllätys

Matias teki mulle tänään ihanan yllätyksen, se tuli raukka mopolla -15 asteen pakkasessa 15kilsaa moikkaamaan mua! Ja sitte se vielä toi mulle karkkia :) hihi.. Mulla on kyllä kullan arvoinen poikaystävä<3

Testausta

Taas kerran meillä oli testausta tänään. Kurssi onkin jo ihan loppu suoralla. Ja hei jes mulla oli kamera mukana! Vihdoin muistin ottaa kameran ja piuhankin. Joskus käy niin että on jompikumpi :D Eli siis kuvia tunnista. Muuten päivän on ollut normaali tylsä :( Ja telinevoimistelussa satutin kyynärpäät. Vanhat vammat vaivaa. Mutta eikös se niin menekkin että urheilijalla ei ole yhtään tervettä päivää? Vai miten se menikään..
Nauttikaa kuvista :D Jos niistä oisi jotain iloa. Älkää ihmetelkö naamoja. Lupasin peittää ne.

Eli tänään tehtiin harvard Step Test= askellus testi. Viiden minuutin ajan askelletaan tiettyyn tahtiin penkille ja alas.

Viiden minuutin askelluksen jälkeen otettiin pulssit, ensin 1 muunitti , 2 minuutti ja 3 minuutti suorituksen jälkeen. Pulssit kirjoitettiin ylös ja sen jälkeen meidän piti tarkistaa itse nettisivuilta. Eli testin tarkoitus on mitata sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa palautumissykkeen avulla. Omat tulokseni olivat 100, 80 ja 70.

Perus verenpaine mittaus. Jenna toimi mun testattavana

Eteentaivutus, eli kuinka pitkälle saa työnnettyä esineen koukistamatta polvia. Useat on varmasti tehnyt testin kouluissa.

Eteentaivutus lattialla

Käden puristusvoima. Piti puristaa niin kovaa tuota oranssia tyynyä, vai millä sitä kutsuisi? Ja tulos tuli sitten mittariin.

Kyljen venyvyys. Vierelle laitettiin viivoitin ja kättä aloitettiin kuljettamaan niin alas kuin sai, lavat ei saaneet kuitenkaan irrota missään vaiheessa seinästä.

Ja kuvia en ottanut kahdesta viimeisestä. Eli kyykky valasta ja käsienvälistä. Ne mitattiin sillä tavalla, että laitettiin niskan taakse kevyt tanko ja tehtiin peruskyykky. Pisteitä sai kolmesta kohdasta 1-3. Katsottiin leuan asento oliko se vaakasuorassa, menikö selkä missä vaiheessa notkolle ja ohittiko polvet missä vaiheessa varvas linjan. Käsien väli sillä tavoin, että otettiin kepistä kiinni ja keppiviedään ympäri selän taakse ja takaisin sillä välillä millä sai.

Varmaan jotkun asioista tässä hepreaa? Ja näitä on hieman vaikea selittää. Kysykää ihmeessä jos haluatte tietää lisää. Ja jos muutenkin tulee mieleen kysymyksiä  kuntotestauksiin, inbody mittauksiin tai muuten vain liikuntaan liittyvää, niin kysykää ihmeessä! 

Upeeta

Tänään ollut mahtava päivä! Vietin sen oikeastaan melkein kokonaan Jennan kanssa. Käytiin vähän tukemassa ismettiä :D Salaattia oli tarkoitus syödä, mutta mutta.. Otettiin sitten pitakebabit :P hehe, paha paha.. Nooo välillä saa herkutella. Kuitenkin lähdettiin sitten sulattelemaan kebabeja uimahallille! 
Illalla sitten tanssimaan! Aluksi oli vähän työtä saada Matias lähtemään sinne, mutta onneksi suostui lopuksi :) Ja onneksi lähti, meillä oli iha mahtavat tanssi harjoitukset! Opeteltiin tangoa ja cha chaata. Tangon asento??!! MITÄÄ ei mun selkä taipunu niin suoraksi. No harjoitusta se vain vaatii :) Oon vieläkin ihan fiiliksissä. Kokeilkaa ihmeessä jos vain on siihen mahdollisuus.

Tässä videossa näette vähän cha-chaata. Mikä on ehdottomasti mun lemppari. Pari kyllä vetää videossa jo ihan yhdisteltyjä kuvioita, mutta opittiin tänään kaikki kuviot perus asennossa :)


Huomenna koulussa tiedossa :
-Työharjoittelu ohjausta 
-testausta
-ryhmäliikuntaa
-telinevoimistelua Jee kiva päivä :)


Hyvät yöt kaikille! :) Muistakaa liikkua

Takaisin ajassa

Tästä päivästä ei olekkaan sitten mitään kerrottavaa. Olen nimittäin maannut ja nukkunut aamusta asti. Miks aina muhun pitää iskeä pöpöt? Kuitenkin kerron yhdestä me naisten artikkelistä, mitä jäin kovasti pohtimaan.

Artikkeli kertoo siis ohjaajien kannustuksesta. Itse tykkään kannustaa tosi paljon ohjauksessani, mutta rajansa kaikella, niinkuin artikkelissa sanotaan. Mitä mieltä olette siitä että ohjaaja tulisi käsin korjaamaan asentoanne? Itselläni ei tulisi mieleenkään, ellei olisi joku sisko tai hyvä kaveri ohjattavana. Liikkeitä voi korjata hyvin sanomalla ja näyttämällä korjaus kohdat.
Sitten mietin vikaa kohtaa missä on kirjoitettu kun ohjaaja huutaa onko hyvä fiilis? Huutakaa jee jne.. Suurimmassa osassa mainos videoissa mihin on pyydetty jumppaajat huudellaan näitä. Mikä ei todellakaan toimi tunneilla. Sinne tullaan tekemään omaa harjoitusta eikä huutelemaan. Kyllä joskus näkee innokkaita jotka jaksavat tähän vastata. Miten te reagoitte tälläiseen, jos joskus on näin tunnilla käynyt/ kävisi? 




Mutta sitten palataan viime viikkoon. Aika jäi niin vähiin etten kertakaikkiaan vain ehtinyt kirjoittelemaan.

Maanantaina kuten kerroin käytiin ostamassa tanssiin kengät. Ne ei ole mitkään "aidot" oikeat tanssikengät, mutta näin alkuun ne kelpaavat mainiosti. Toinen remmeistä ehti jo ekoissa harkoissa mennä rikki. Vein ne kuitenkin heti perjantaina kenkäkauppaan, missä ne luvattiin korjata. Mietin itse kyllä vaihtaa koko kengät, mutta myyjä sanoi että remmi oli vain huonosti ommeltu ja nyt suutari ompelisi sen paremmin kiinni :) Katsotaan pitikö sanat paikkansa.
Tiistaina ei oikeastaan ollut mitään erikoista. Kävin uimassa ja tanssiharjoituksissa.

Keskus kengästä 50e

Keskiviikko

Koulussa oli testausta. Mittailtiin ponnistus voimaa. Meillä oli neljä koekaniinia ja olin niistä yksi. Ensiksi lähdettiin o kg sitten jatkettiin, 10kg, 20kg, 25kg ja 30kg. Ja jos halusi sai laittaa lisää. Itse en viitsinyt, koska olen harjoitellut vain 30kg. Eli kuten kuvassa näkyy allani on matto, se mittaa kun hyppäät ilmaan ja kun laskeudut alas hypyn pituuden. Tietenkin pitää kaukosäätimen kanssa vähän paineskella nappuloita, mutta tällätavoin testaus kulkee. Illalla kävin uimasssa :)

Testauksessa ja 30kg tangolla.

Torstaina sitten oli vähän lisää testausta. Teimme näin hienosti sanottuna spiroergonomi testi, eli suomeksi kestävyys kuntotesti. Itse sain todella huonot tulokset. Mikä oli pettymys, luulin että olisin hyvä kuntoinen :O? Mutta tästä alankin sitten sitä vain nostamaan!

Hypätään pari päivää ohi, koska olen ollut vain matiaksen kanssa :D Elikkä sunnuntai! Huhhuijakkaa mitä päivä! Lauantaina matiaksen isä kyseli vähän lähdettäisiinkö hiihtämään Gunnarlaan. No idea kuulosti hyvältä ja  lähdettiinkin sitten sunnuntaina aamupäivällä sinne. Matkaa oli edessä 15km! Alku sujui ihan hyvin ja sain kokeilla Matiaksen vanhoja luistelu suksia, mitkä kyllä olivat tosi hyvät. Puoleen väliin iski sitten älytön uupuminen :D Onneksi kuitenkin käytiin kaakaoilla Gunnarlan majalla. Hiihdon jälkeen oli mahtava fiilis ja pakko kyllä mennä joku toinen kerta uudestaan!

Gunnarlan maja

Moikka

Sori ollut tosi kiireinen viikko/viikonloppu. En ole ehtinyt kirjoittelemaan tänne mitään. Huomenna alan heti kun pääsen koulusta laittamaan viime viikon kuulumisia ja sitten huomisesta päivästä :)

Huono päivä

Koko päivä ollu kauhee koti ikävä :/ Ennen mulla oli kyllä paljon enemmän kotiin ikävä, mutta nyt niitä on onneksi harvemmin. Inhottavaa kun se iskee jo aamusin. Kaipaan niin paljon omaa sänkyä ja Jymy koiraani. Muille voi soittaa kotiin, mutta koirat ei osaa puhua :( Se on niin ihana aina tulla kotiin kun Jymy on ilosena vastassa.
No ei auta ikävää potea, kun ei sinne kotiin pääse!

Jymy rakastaa ku sen kanssa leikkii lumella

Onneksi näin edes Matiasta tänään niin auttoi ikävään :) Oltiin toisissa tanssi harjoituksissa. Opeteltiin quick step ja salsaa. Ei mennyt niin hyvin ehkä kun viimekerralla. Tanssit oli niin paljon haastavampia. Ja Matias on vähän pipinä. Ens kerralla paremmin :)!


Hei en tiijä kiinnostaako ketään, mutta siis jos haluutte niin voitte tän linkin kautta laittaa mun blogin blogilistaanne. http://www.blogilista.fi/blogi/just-do-it/57969

Kohta unten maille. Oonkin tän yön yksin ilman kämppistä :/ Mutta hyvin mä yksinkin pärjään! :)
Kauniita unia ja omien kultien kuvia.

Uudet horoskoopit?!

Mitä ihmettä uudet horoskoopit? Oon siis aina lukenu tosi paljon horoskooppeja. Oon niiin ilmi selvä leijona ku vaa voi olla. Uusien horoskooppien mukaa musta tulis rapu! Öö ei kiitos. En haluu olla rapu :D kauheeta.. Menee kaikki sekasi. Uus 13 horoskooppi ois käärmeenkantaja, pelottavaa.


Kattokaa mikä teistä tulee :O!

Uudet horoskooppimerkkien päivämäärät ovat seuraavat:
20.1.-16.2. Kauris
16.2.-11.3. Vesimies
11.3.-18.4. Kalat
18.4.-13.5. Oinas
13.5.-21.6. Härkä
21.6.-20.7. Kaksonen
20.7.-10.8. Rapu
10.8.-16.9. Leijona
16.9.-30.10. Neitsyt
30.10.-23.11. Vaaka
23.11.-29.11. Skorpioni
29.11.-17.12 Käärmeenkantaja
17.12.-20.1. Jousimies

Vanhat näyttää tältä. Millanen sitten siitä uudesta tulee ;O?

Lukekaa tarkemmin täältä jos aihe kiinnostaa :) 

http://www.voice.fi/index.php?mw=Horoskoopit+Astrologia+&option=com_sbsarticle&tmpl=blog&cid=22952&cat=26

Huh ohi

Vihdoin oli vuoroni pitää koulussa jumppa. Mikä oli kyllä helppo vetää, koska ohjaus oli vain 20minuutin pituinen. Siksi oli myös helppo tehdä tuntisuunnitelmaa, ei tarvinnut repiä hiuksia irti ja miettiä miten ihmeessä saa tunnin mittaisen tunnin ( kokemusta on!). Ohjaus meni ihan ok, aina voisi paremmin mennä. Olin vähän vklp sairastellut ja kiireen vuoksi,  en siis ehtinyt opetella sitä kunnolla. Pari liikettä meni aivan ohi ja piti soveltaa. No sellaista sattuu! Saatiin palaute lappuja, mihin toiset luokkalaiset kirjoittaa oman arvionsa.
 Oisin ottanut niistä kuvan, mutta mutta kamera on kotona :( 


Ostin myös tänään "tanssi" kengät. Ei ne ihan sellaiset oikeet ollut, mutta tukevat korkokengät. Laittelen niistä kuvia sitten myöhemmin :)!


Nyt ihaniin ruotsin kielen verbeihin. Oisko kellään hyvää tyyliä millä ne oppisi nopeasti? Ja tuntisuunnitelmia vääntämään! Hauskat loppu illat kaikille.

Kin Ball

Kirjottelen vähän myöhäs aiheesta :D mutta halusin esitellä tän uuden lajin teille. Eli siis Kin Ball uusi kanadassa keksitty pallo laji. Pelissä on saman aikaisesti kolme joukkuetta, ja jokaisessa joukkueessa on neljä pelaajaa. Laitan videon niin saatte vähän parempaa kuvaa pelistä. Sitä on vaikea alkaa selittämään :)

Pelipallo näyttää siis tältä

Video on tosi huono koska kuvasin sen kännykällä, mutta tästä linkitä voi katsoa vähän paremmin miltä pelin kuuluu näyttää. http://www.youtube.com/watch?v=V1cHHpsFj_I&feature=related

Kysykää jos haluatte että kerron enemmän pelistä!

Päivä kuvina 15.tammikuuta

Aamulla heräsin söin ja tein Matiaksen siskon lapaset valmiiksi.

Sitten kattasin pöydän ja laitoin kanapasta salaatin valmiiksi.

Sen jälkeen aloin valmistelemaan gymstick jumppaa

Sitten kohti stadia-->

Hyvillä ilmeillä ja fiiliksillä katsomaan Hifk-Blues peliä!

Tietenkin pitää olla matka eväät!

Ja vähän fiiliksiä pelistä

Gymstick jumppa

Pidän koulussa maanantaina gymstick jumpan. Olen saanut sen tänään ihan hyvään malliin :)! Jokaisen siis luokallamme pitää tehdä 20minuutin aerobic, steppi tai väline jumppa. Otin haasteeksi siis gymstick. Koska aerobicciä olen vetänyt ja halusin kokeilla jotai muutakin. Laitan musiikit alle mitä valitsin 20 minuuttiin.


Alkulämmittely

Lihaskunto

Jäähdyttely

Venyttely

Miltä kuulostaa? :) Lähtisitkö itse tunnille mukaan näillä musiikeilla?


Ja tässä video linkki siitä mitä gymstick on. Jos joku ei ole nähnyt/ kuullut


http://www.youtube.com/watch?v=rvRtXSSINtI&feature=related

Uusi harrastus

Vihdoin mun unelmasta on tullut totta!! Oltiin siis Matiaksen kanssa ekalla tanssi tunnilla, wau miten upeeta. Oon aina salaa haaveillu paritanssista ja nyt sain jonkun pojan tulemaan kanssani. 
Ajattelin että pari tanssia opetettais iha eri kuvioilla. Opetus tapahtui kuitenkin niin että miehet meni mies opettajan taakse ja daamit nais opettajan taakse. Siitä se sitten lähti! Ekaksi vähän CHA CHAA. Ei heti lähteny niin hyvin käyntii oli vähän vaikeaa hahmottaa askeleet, mutta siitä se sitten lähti. Seuraavana tuli TANGO, mikä oli yllättävän vaikeaa. Luulin sitä paaljon helpommaksi. Monen monen toiston jälkeen alkoi askel kuvio menemään edes sinne päin. Mahtavaa oli ja varmasti mennään ensi kerralla.
Jos jotain kiinnostaa tutustua seuran sivuille niin pääset sinne täältä; http://lockstep.fi/

Eli tässä siis tanssisali missä harjoittelemme.

Kuva sivuilta: http://www.lohja.fi/nuoriso/harjula.htm

Nyt karkas käsistä!

Tänään en siis oo ku syöny! Eka käytii abc ostaa vähä naposteltavaa. Vanilja pullaa, karkkia, jäätelöä ja energia juomaa eikä siinä vielä kaikki käyntiin hesessä ja söin juusto aterian! Nyt alkaa sitten kuuri. Lupaan nyt että tänne ei tule jatkossa tälläisiä postauksia! Hyi mua :D

Urheilu kuteita

Olen yrittänyt vähän uusia urheilu vaatteita. Kun ne kuluu niin nopeesti. Otin niistä vähän kuvia, mutta tajusin että pari vaatetta jäi koululle. Ei se mitään näätte edes osan :)

Löysin nämä alesta. Huppari 12e Seppälästä, ostin sen alkulämmittelyihin ja housut Sportiasta  12e. Housut on kokoa 146, mutta ne ovat ihme kyllä ihan sopivat. Ehkä olen sitten niin pätkä!

Caselin paita. Sain sen joulupukilta, joten en tiedä hintaa

Kuunnelkaa toi kappale se saa hyvälle tuulelle. Ainakin mut :P

Hurjaa kyytiä

Oltiin tänään Matiaksen kanssa ajamassa moottorikelkalla Vihti Skiissä. Olin kuullut että kelkka kiihtyy ihan hyvää vauhtia. Jotain 100km/s. Eli innolla odotin mitä kyyti tuo tullessa. No lähdettiin ensin ihan rauhallisesti ajamaan mäkeä ylös, ja Matias sanoi että muista sitten pitää kovaa kiinni. En mä sitte kovi kovaa pitäny kii ja heti ku lähdettiin kiihdyttämään mäkeä ylös oli keula pystyssä ja mä melkein maassa :D Sitten kyllä ymmärsin että pitää ottaa kovaa kiinni. Aina kun kiihdytettiin nii heti keulittiin :D Välillä olin koko likka ilmassa ja pidin kaikin voimin Matiaksesta kiinni. Mutta hauskaa oli! On noi kivoja leikkikaluja. Mäki oisin saanu ajaa, mut en sitte uskaltanu ku aattelin et se lähtis heti keulimaa :D Siinä on niin herkkä kaasu.


Ootteko te ollu ikinä moottorikelkan kyydissä tai itte ajanu?

Kuski ja moottorikelkka

Matias<3

Tässä vähän videota kun Matias ajaa. Tossa näätte tosiaan miten kovaa se lähtee!




Sitten tein meille iltapalaksi pirtelöä! Sori kuvat on toosi huonoja!

Suklaa jäätelöä. Meillä ei ollut muuta, piti sitten tyytyä siihen :)

Pakaste mansikoita ja mustikoita

Mansikka mustikka jogurtia ja maitoa

Ja lopputulos :) Hyvää oli

Esitelmän teosta laneihin!

Eli siis meidän oli koulun jälkeen heti tarkoitus tehdä esitelmää sydän- ja verisuonisairaudesta, mutta.... Innostuttiin pelaamaan facebookissa zuma blitziä! :D Paula näytti sen pelin ja kohta siinä pelas jo ainakin viis ihmistä rivissä! Ei siinä mitään. Lähdettiin välissä abc:lle. Sen jälkeen päätettiin että nyt tehdään se esitelmä, mutta ei kun kaikki alkoi taas pelaamaan :D On noi pelit koukuttavia. Siinä meni sitten se päivä!

tässä siis tämä upea koukuttava peli :D En suosittele jää koukkuun.

Mutta jotain hyvää tähänkin päivään :) Meille valittiin luokkaan uudet mammat ja papat. Ja ajattelin että kai sitä vois lupautua siihen puuhaan. Näin musta tuli siis luokan mamma :) Paula oli tosi avokätinen kun luovuttin sen homman mulle. Mamman ja Papan tehtäviin kuuluu siis hoitaa luokan yhteisiä asioita, pitää vähän kuria yllä  seka pitää kaikki ajan tasalla yleisistä asioista. Ehkä suurin syy oli että suostuin tähän, oli se että meillä alkaa kohta kahden kuukauden työharjoittelu. Eli ei pidä kovin paljon vaivata asialla päätä. 
Saa nähdä millainen mamma musta saadaan :D Oon niin kova höpöttäjä ja tykkään keskittyä yleensä siihen että kaikki olisi mukavaa ja rentoa. Osaan mä tiukkakin olla tarvittaessa!

Tältä näyttää luokan uusi Mamma! Itte en välttämättä luottais ihan heti ;)

Huomenna viettelemään vikaa, vähän lyhyempää koulu päivää :) Sitten on taas vapaapäivät! Jee
Hauskaa tiistai iltaa kaikille!


Ja hei pakko kertoo päivä vitsi! Mua se ainakin nauratti. Toivottavasti myös teitä :) Aina meitä naisia jaksetaan dissata!


 Amerikassa on arveltu, että oluessa on naishormonia. 
Tämän todistaakseen tiedemiehet järjestivät kokeen. Sadalle miehelle juotettiin kullekin kymmenen tuopillista. Havaintojen mukaan miehet muuttuivat kovaäänisiksi ja puheet jokseenkin järjettömiksi. Lisäksi he tunteilivat, eivät pystyneet ajamaan autoa ja kieltäytyivät pyytämästä anteeksi, vaikka olivat kuinka väärässä.

Back to Kisis

No niin täällä taas! Oli kiva nähä kaikkia luokka kavereita pitkästä aikaa :) Tänään aloitettiin rennosti testauksella ja ryhmäliikunnalla. Tietenkin heti läksyjä! Niitä siis pitäisi kohta alkaa työstämään. Iloinen uutinen oli uudet taulutelkkarit joka huoneessa! Jee. Nimittäin vanha ei toiminut ikinä. Tänään pitää mennä heti salille! Viikko on kyllä melko turha, koska ollaan täällä vain kolme päivää :/ Ei haittaa, vapaa päivät on aina tervetulleita ;)!

Aamulla käytiin äiskä ja Matiaksen kanssa vähän shoppailemassa. Eipä me hirveästi mitään osteltu. Äiskä ja Matias löysi kivat villapaidat. Itse ostin feikki ugit. Olen pitkään harkinnut niiden ostoa, nyt sain vihdoin ne. Ne ovat niin ihanan lämpöset!

Ihan perus mustat töppöset :)!

Ryhmäliikunta

Lupasin siis kertoa vähän tarkemmin tunneista joilla käyn :) Mulla ei tullut yhtään mieleen että kaikille sanat bodycompat jne. eivät ehkä ole niin selviä.
 Eli tässä lyhyitä kuvauksia ja omia tuntemuksiani ryhmäliikunta tunneista. Sekä laitan ensin salin kuvauksen tunnista ja sitten omat fiilikseni.


Top 4


1. Body Compat ehdoton ykkönen! Sali kuvaa tuntia näillä sanoin; Tehotreeni, jonka liikkeet pohjautuvat eri itsepuolustuslajien tekniikoihin. Vaikutteita on otettu mm. karatesta, nyrkkeilystä, taekwondosta ja capoierasta. Kehittää kuntoa ja opettaa tutustumaan oman kehon mahdollisuuksiin. Tule ja päästä sisäinen taistelijasi areenalle :)


Omat fiilikset tunnista; Erittäin tehokasta, melko paljon hyppimistä, paljon liikesarjoja joita yhdistellään, pääsee purkaamaan kaikki itsestä, usein tunneilla tulee todella makee olo! Ihan kuin kuvattaisiin elokuvan taistelu kohtaa sekä yksi tärkeä osa on että ohjaaja on kannustava ja mukana hommassa täysillä, silloin saa itsekkin asenteen kohdille :) Eli jos yhtään tykkää nyrkkeilystä ja potkuista niin kokeilemaan vaan! Itse pidän taistelu lajeista. Ja olen käynyt kuntonyrkkeily perus- ja jatko kurssin! 
Niin ja älkää välittäkö jos ekalla tunnilla on vähän ulapalla! Mulle ainakin kävi niin, mutta siihen kyllä pääsee sitten sisälle. Kaikki tekee välillä väärin ja sen ei pitäisi lannistaa :)


Tässä aika hyvä video. Saa vähän selkeämmän käsityksen ( en jostain syystä saanut sitä ladattua tähän.)


http://www.youtube.com/watch?v=hH9INj52yFg&feature=related


2. Kaikkien tuttu Zumba! Salin kuvaus; Tanssitunti, joka yhdistää Latino-rytmejä tämän hetken kuumimpiin tanssiaskeliin. Zumbasta on tullut yksi maan nopeimmin kasvavista, tanssiin perustuvista liikuntamuodoista! Sekä varttuneemmat, että nuoret nauttivat iloisesta ja tarttuvasta Zumba -tunnelmasta. Zumban keinuvat tanssiliikkeet antavat kunnon kyytiä koko vartalolle


Omat fiilikset tunnista; Pääsee heiluttamaan lantiota oikein kunnolla ja tanssimaan kaikkia eri tyylejä. Pidän perus zumbasta, käsipainoilla se ei ole enää niin mukavaa. Eniten tykkään siitä kun musiikki on sellaista mitä ei normaalisti kuuntelisi.

 3. Spinning salin kuvaus; 45 minuuttia tehokasta pyöräilyä. Syketasoa nostetaan ja lasketaan vuorotellen aerobisen ja anaerobisen kynnyksen välillä. Keskiraskas harjoitus. 


Omat fiilikset tunnista; Ohjaan siis itse spinua :) Ja sain juuri kuulla että saisin salille ihan oman spinu tunnin!!
Tykkään siis tästä lajista paljon. Spinningissä voi olla siis startti joka on aloittelijoille enemmän. Sitä voidaan myös käyttää monella eri nimellä kuten Spinninf Bacis. Spinning Cardio on hieman raskaampi tunti. Ja sitten on 60minuutin ja maratooni tunteja. Sielä saa sykkeen nousemaan, mutta pystyt tekemään tosi laajasti omalla tuntemuksella. Lisäyksiin ja kevennyksiin voi vaikuttaa niin paljon. Musiikki on tässä minulle ainakin todella tärkeä tekijä, nimittäin siinä saa kaiken motiivin polkemiseen. Mutta tämä on kaikille sopiva laji. Kunhan ei ole polvi vikoja. Voin luvata että on koukuttava laji, ainakin minulle henkilökohtaisesti


Ihmiset keksivät koko ajan mitä hullunpia ideoita lajiin! Videosta kyllä sen huomaa :P

Sitten on bodypump salin kuvaus; BODYPUMP® on tunnin mittainen lihaskuntotreeni ryhmässä musiikin tahdissa. Tunnilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä levytangon- ja painojen avulla. Jokainen voi harjoitella omalla kuntotasollaan valitsemalla itselleen parhaiten sopivat painot.


Omat fiilikset; Saa tehtyä tehokkaan lihaskuntoreenin musiikin mukana. Tykkään tästä siksi että salilla jos on niin täytyy kierrellä, mutta tässä kaikki tapahtuu samassa paikassa ja helposti. Samalla saa käytyä hyvin melkein kaikki lihakset läpi. Varokaa ekalla kerralla jos ottaa kovilla painoilla tulee paikat kipeäksi ( Kokemusta löytyy! :D)




Sitten on bodyJam missä en itse ole koskaan käynyt. Haluaisin kyllä kovasti. Sali kuitenkin kuvaa sitä näin; Bodyjamissa limittyvät jazz, raggae, street, funk, latino ja hip hop. Tunnin aikana tehdään kaksi tanssisarjaa, joiden tyylit vaihtelevat eri koreografioissa. Nyt tanssitaan: jätetään tavoitteet taka-alalle ja liikutaan liikkumisen ilon vuoksi! 
Onko joku käynyt? Jos on niin voisitko kertoa omia fiiliksiä tunnista? :)


Ja siis BodyCompat, BodyPump ja Bodyjam ovat kaikki Les Millsin tunteja. Niitä ei saa ohjata ellei ole koulutusta. Koulutus niihin on muistaakseni todella kallis 1500e paikkeilla. Les Millsillä on myös monia muita, ei pelkästään nämä.

Zumbaan täytyy myös kouluttautua se on hieman edullisempi kuitenkin 500e
Spinningiin ei välttämättä tarvitse kouluttautua, mutta suosittelen. Itse kävin Iiseellä http://www.iisee.fi/ , siellä löytyy monenlaista koulutusta sisäpyöräilyyn. Ja kouluttajat ovat aivan mahtavia! Itse kävin alkeiskurssin joka oli kaksi päivänen ja maksoi 200e


Kuvaukset sivuilta Balanssi klubit https://balanssi.bypolar.fi/web/4/webPage.html 
Täällä siis työskentelen silloin tällöin. Ensi kuussa menen sinne TO jaksolle 
Tarkemmat tiedot jos jotakin kiinnostaa; http://balanssiklubit.fi/site/


Eikun rohkeasti kokeilemaan tunteja! Liikunnan iloa kaikille :)