Huomennä lähden pitämään yhden luokkalaiseni kanssa helsinkiin taukojumppaan saku ry:n tapahtumaan. Olen sunnuntaista asti ollut pienessä kuumeessa, mutta huomenna on pakko taistella. Onneksi taukojumppa ei kestä kuin n. viisi minuuttia :) Meidän pitää myös jakaa mainoksia jonkun aikaa ja esittää mainos puheita, en tiedä yhtään mitä siitä tulee :D Laitan taukojumpan tänne jos joku innostuu kokeilemaan!
celine dion- one heart http://www.youtube.com/watch?v=Vzd5iaaUopc
1.Käsien nostelut kohti kattoa=kylkien venytys toista 4x8
2.Nostetaan polvia ylös vuorotellen ja molemmat kädet kiertää mukana ( esim. Oikea polvi ja oikea käsi uloimpana)= kiertoa ylä kroppaan 4x8
3.hartioiden pyöritys ja lapojen liu`utus. keskitytään siihen että olkapäät ensin kohti kattoa, lavat osuvat takana yhteen 4x8
4.Nostetaan polvia ylös vuorotellen ja molemmat kädet kiertää mukana ( esim. Oikea polvi ja oikea käsi uloimpana)= kiertoa ylä kroppaan 4x8
5.kädet tekee kahdeksikkoa edessä 2x8
6. syvää nenän kautta sisään hengitys, ulos puhallus x2
toine kappale beyonce-ave maria
http://www.youtube.com/watch?v=nK4OIWh5SiM
1.pään pyörittely puolelta toiselle 2x8
2. Laitetaan käsi poskea vastan ja painetaan vastaan 4x8
3. pään pyörittely puolelta toiselle 4x8
4. pää pitkäksi taakse ja painetaan leuka rintaan 4x8
5. vedetään pää sivulle venytetään oikea ja vasen puoli, ensiksi katse suoraan ja käännetään katse yläviistoon 8x8
6. pää keskelle, katse varpaisiin toiselle kädellä painetaan varovasti päätä 4x8
7. pään pyörittelyt 4x8
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti