4/26/2011

Veden juonnin tärkeys

Veden juonti on yllättävän tärkeä asia. Sitä tulisi juoda 2litraa päivässä. Se on välillä hankala toteuttaa, mutta itse pyrin aina siihen. Joskus laitan 4 puolen litran pulloa jääkaappiin, silloin tietää paljon on juonut päivän aikana.
Vesi auttaa kropan kuona aineiden liikkeessä. Se siis pitää aineenvaihdunnan kunnossa. Itse juon vettä niin paljon ettei tulisi selluliittiä :DD En sitten tiedä pitääkö tämä tarina totta, mutta ainakin cosmo kertoo sen. Se on varma tieto että aineenvaihdunta pysyy kunnossa kun juo 2litraa päivään.
Muistakaa myös se ettei vettä saa jouda liikaa! Koska se saattaa aiheuttaa päänsärkyjä ja kuumetta. Ei heti tulisi mieleen että vettä  voi juoda liikaa, mutta näköjään! :D Hassua.
Mä kannan itse lähes joka paikkaan vesipullon ja jos sitä ei ole käyn ostamassa sellaisen. Vesi vaan on niin hyvää jano juomaa.

4/24/2011

Kysymyksiä ravinnosta ja liikkumisesta


Heips, ei oo taas tullu pitkään aikaan tekstiä :( Olen hoitanut Matiasta koko viikonlopun. Sillä on koko ajan 39 asteen kuume :/ Ja viikolla mulla ei ollut ollenkaan konetta koulussa. No en enää selittele enempään.
Nyt siis voitte kysellä multa jos on herännyt kysymyksiä/aatteita omasta ravinnosta ja muuten vain jostain syömiseen liittyvästä? Ja liikumista ja treenaamisesta jos on jotain mielessä :)?
Yritän sitten parhaani mukaan vastailla kysymyksiin, jos niitä tulee ;D



4/17/2011

SakuStarssit

Team Muskeli masat ja musa mimmit!
Noniin eli vihdoin pääsen omaan koneen ääreen kertomaan kilpailuista! Kultaahan siis tuli :P Oltiin kaikki tosi yllättyneitä voitosta. Tosi moni tuli jälkeen päin kehumaan ja saatiin yksi mahdollinen keikkakin ;) Dancen Sam oli tuomaroimassa tansseja. Saatiin tosi hyvää palautetta ja Sam sanoi että "Kisakallion esitys jäi parhaiten mieleen!" Se oli kiva kuulla. Aluksi oltiin sarjassa hip-hop ja street dance, mutta tuomarit oli sitä mieltä että meidän esitys oli show. Sillä me sitten se kulta saatiin :P Meidät pyydettiin myös tanssimaan illan kavalkadiin. Ihmiset tykkäsi niin paljon että lopuksi kuului kun kaikki huuteli UUDESTAAN! hehe..Tytöt shoppaili, paljon :D Karkkia tuli syötyä ihan liikaa..
Majoitus oli kouluissa. Viime vuonna oltiin hotelleissa :( Toisaalta ihan kivaa se oli. Luokka oli täynnä patjoja ja luokassa ei muuten päässyt kävelemään :D
Tältä sielä sitten näytti :P


Disco oli tosi huono :/ Oltiin niin innolla menossa tanssimaan, mutta ei ehditty tanssia kuin puoli tunti. Sen jälkeen alkoi negativen konsertti. Eikä sen tahdissa oikein voinut tanssia :( Ja kun lähdettiin mua odotti ihana yllätys, nahkatakki oli varastettu. Se oli ollut mun kaverin takin alla. Raivostuttaa tollanen.. Eikä sitä löytynyt mistään löytötavara pisteistäkään. Ei auta muu kun ostaa uusi.

Saan videon huomenna koulussa. Laitan sen sitten teidän nähtäväksi.


Toinen urheiluopisto Varala. 
Miksu ja Essi :P 

4/16/2011

Saku Stars

Kirjoittelen myöhemmin miten meni ja kuvia lisäilen. Koko viikonloppu on yhtä kiirettä :/ Ja nyt olen matiaksella ja kuvia ei löydy tältä koneelta. Sen verran paljastan että kultaa tuli ;)!

4/11/2011

Here we gome Joensuu!

Huomenna on lähtö klo 2:30! Ajateltiin tyttöjen kanssa ettei mennä ollenkaan nukkumaan, koska lähtö on niin aikaisin. Alkaa jo pikku hiljaa jänskäämään. Tänään ollaan harjoiteltu 16:30-18:00 ja illalla uudestaan 20:00-22:00. Itselläni on aika paljon kohtia joita täytyy vielä viilaa. Koreografiaa ja paikkoja on muuteltu niiin paljon, että olen tippunut kärryiltä aivan täysin :D
Saatiin meidän tanssipaidat kanssa äskön. Niissä lukee urheiluhullu. Ja muistin ottaa kamerankin mukaan, jes. Saan otettua paljon kuvia joita voin sitten teille näyttää. Meillä on myös mukana videokamera, joten saan tänne myös videon tanssista :)!! Kirjoittelen perjantaina sitten miten meni ja lisään kuvat.
Pitäkää meille peukkuja!

4/09/2011

Ammatinvalintatesti

Olen miettinyt monesti olenko oikealla alalla? Parturi kampaaja on ollut iso haave aina, ja olen miettinyt hakisinko sinne Kisakallion jälkeen? Yläasteella mietin myös pitkää sisustajan ammattia, mutta sen haaveen jätin. Koska sisustussuunnittelijoilla ei välttämättä ole töitä? Kuitenkin liikunta ala tuntuu mulle oikealta. Tein suosikin sivuilla jonkin aikaa sitten ammattivalintatestin. Laitoin alas testin ja omat valinnat tummennetulla. Tulokset viittasivat kyllä aivan johonkin muuhun kuin liikunta alaan :D Käykää kokeilemassa mitä teistä tulee testin mukaan! ( Rivivälit on iha kummalliset tässä, enkä saanut niitä normaaleiksi!)

1.Minua kiinnostavat 

 Koneet ja laitteet
Kuvat ja värit 
 Kasvit ja luonto
Terveys ja hyvintointi
Asunnot ja rakennukset 
Tekstit ja tutkimukset
   Taide ja musiikki
Matkailu ja erilaiset kulttuurit

2. Minulla on

silmälasit
korkean paikan kammo
Normaali kuulo
Normaali värinäkö
astma
Ihottumaa

3. Haluaisin opiskella

Ammattikoulussa
Ammattikorkeakoulussa
Yliopistossa
Oppisopimuksella
Suorittamalla näyttötutkintoa

4. Teoria vai käytäntö
1-5
Luetko ensin ohjekirjan (1) - Vai oletko jo täydessä työn touhussa (5)?
4,5

5. Olen valmis tekemään

Töitä virka-aikana
Ilta- ja viikonlopputöitä
Töitä myös juhlapyhinä, kuten jouluna ja juhannuksena
Yövuoroja

                           6. Pitääkö pokka? Asiakkaille pitäisi jaksaa olla ystävällinen, vaikka itsellä olisikin kurja päivä!


                    Jos minua ketuttaa, näytän sen muillekin (1) - Osaan tarvittaessa piilottaa tunteeni (5)
  3



                                                              
                                                            7. Toivoisin työkavereita olevan


                                                          Vain muutama (1) - Vaikka sata! (5)

      3
8. Vahvuuksiani ovat
Sorminäppäryys
Musikaalisuus
Luovuus
Sosiaalisuus
Oma-aloitteisuus
Tekninen osaaminen
9. Vahvuuksiani ovat myös 
Ampatiakyky
Tarkkuus 
Visuaalinen lahjakkuus
Nopea reagointikyky
Mielikuvitus
Rohkeus
                                                   10. Siistinä töihin? Muistitko vilkaista aamulla peiliin?

                                              Tietenkin (1) - Ei tukkaa tarvitse joka aamu kammata (5)
                                 
3







                                                       11. Opettelen mielelläni uusia asioita

                                                                 En (1) - Kyllä, se on kivaa! (5)
  4


12. Haluaisin työskennellä
Numeroiden parissa
Sanojen parissa
Eläinten parissa
Lasten parissa 
Kulkuneuvojen parisa
Ruuan parissa 
Ihmisten parissa

                                         13. Ruista ranteessa? Saako työ olla fyysisesti raskasta?

                                         Ei missään nimessä (1) - Kyllä, eikä haittaa vaikka tulee hiki! (5)





4


14. Toivoisin työn vaativan

Päättelykykyä
Vuorovaikustustaitoja

Koordinaatio- ja rytmitajua
Kädentaitoja
Rauhallisuutta
Kielitaitoa

15. Haluaisin työskennellä

Itsenäisesti
Ohjatusti
Yksin 
Ryhmissä

16. Seuraavista väittämistä minua kuvaavat

Pidän omien ideoideni toteuttamisesta
Osaan ajatella asioita myös muiden ihmisten kannalta
Olen mielelläni tekemisissä erillaisten ihmisten kanssa
Tulen toimeen erilaisten ihmisten kanssa
Pidän uusista haasteista 
päivitän tietoni mieluusti tuoreilla tutkimuksilla

17. Haluaisin työskennellä

Ulkona 
Sisällä 
Työpaikalla 
Kotona
Asiakkaan luona
Missä milloinkin
Tien päällä (autossa, junassa, lentokoneessa..)


Tulokseni 
1.89.23Lavastaja
2.85.40Kokki
3.84.26Parturi-kampaaja
4.83.66Fysioterapeutti
5.82.58Hätäkeskuspäivystäjä





4/08/2011

Viime vuoden sakut

Eilen meillä ei toiminut Kisakalliossa ollenkaan netti :O Joten en saanut laitettua lupaamia kuvia. Tässä kuitenkin  nyt niitä viime vuoden Saku Stars kuvia :)! Videota en löytänyt mistään koneelta :( Mutta jos saan sen maanantaina kaverilta koulusta, niin lupaan laittaa näytille. Kaikki saa siitä hyvät huvit kun mokailen :D!
Ryhmä !
Pitää välillä hassutellakkin :D! Kisameikit päällä

Illalla discossa catlin (katlin, en tiedä kummin kirjotetaan :D?) veti zumbaa ja olin kolmen kaverin kanssa taustatanssijana :P!
busseilla kuljettiin paikasta toiseen 

Treenattiin lavan takana

4/07/2011

Kesäksi kuntoon?

Onko teillä tavoite kesäksi kuntoon? Tuntuu ainakin itsellä että aina kun on tulossa bikinikausi, niin pitäisi saada pari kiloa pois ja kiinteytyä. Vai onko teidän mielestä ihan turha alkaa rääkkäämään itseä, että saa ne pari kiloa pois ja näyttää kesällä paremmalta ja timmimmältä ;D? Kuinka moni on alkanut treenaamaan juuri kesää varten? Eihän se välttämättä kaikille ole tärkeää. Ja voihan joku olla vuoden ympäri hyvässä kunnossa!
Itsen olen pyrkinyt käymään nyt 3-5 kertaa salilla, ihan sen vuoksi että saisin jalat kiinteimmäksi ja keskivartalon haluan muuten vain kuntoon, koska huomasin tuossa yksi päivä miten heikko se on :D! Ihan älyttömän heikko. Ja "hikitreeniä" eli aerobista yritän tehdä ainakin sen kolme kertaa. Kiireiden takia se ei aina onnistu :(

Jos on mielessä kesä kunto niin tässä esimerkiksi yksi mahdollinen treeniviikko :)!

maanantai hyötyliikuntaa, kuntosaliharjoitus väh. tunnin mittainen
tiistai aerobinen jumppa esim. zumba/spinning?
keskiviikko aerobinen
torstai lihaskunto väh. puoltoista tunti
perjantai hyötyliikuntaa
lauantai LEPO :)
sunnuntai lihaskunto taikka aerobinen


hyötyliikunta! Elikkä vaikka vältä bussilla kulkemista, mene kävellen :)! Ja jos matkat on mahdottoman pitkiä, tee vaikka niin että jäät 4-6 pysäkkiä aikaisemmin bussista pois.

Lihaskuntoa ainakin se kaksi kertaa viikossa! Eli kun käy kaksi kertaa viikossa esim salilla, lihasten kunto pysyy yllä. Jos käy enemmän kuin sen kaksi se on jo kehittävää, mutta pyri ainakin kahteen kertaa.

Lepopäivät. Niitä on myös hyvä pitää! Koska lihasten täytyy myös palautua. Tärkeä on myös uni :) Juuri koulussa käytiin läpi sitä. Elikkä unirytmi olisi hyvä pitää säännöllisenä. Uni on palauttavaa 1-3 välisenä aikana, jos sen ohittaa jää se siis kokonaan pois.

Kyselkää jos tuli kysymyksiä tai ette saaneet tarpeeksi selvää? :)!

Mikreeni!

Joo elikkä tiistaina sain elämäni ensimmäisen mikreenin :S Kesken tunnin alkoi silmissä sumeentua, ihmettelin että mikäs nyt tuli. En nähnyt enää kirjottaa edes viestiä. Sitten se helpotti, mutta hetken päästä alkoikin sen älytön pääkipu! Ihan hirveä. Sinnittelin lopputunnin, ja kun päästiin kävelin huoneeseen sen 300m ja sielä tuli samantien ruuat ylös :S Iskin sitten 600 buranan nassuun ja painuin nukkumaan. Nukuin neljä tuntia ja heräilin siinä sitten käytävällä olevaan meluun! :/ Päätä särki vieläkin joten otin toisen 600. Illalla se kuitenkin hellitti ja pääsin Matiaksen kanssa tanssi harjoituksiin pitkästä aikaan :) Työt jouduin kuitenkin jättämään välistä.
Onko teille ollut mikreeniä koskaan? Ja jos on niin onko tälläiset oireet ihan normaaleja?

Nyt menen hetkeksi balanssin asiakaspalveluun töihin. Sieltä suoraan pitämään 3-vuotiaille yleisurheilukoulua. Ja äskön tajusin että olen farkuilla liikenteessä :D!! Hyvää esimerkkiä menen näyttämään pikkulapsille, mutta minkäs teet kun on hajamielinen!

Huomenna on ensimmäinen kouluviikko ohi. Se on mennyt yllättävän nopeasti ja kivuttomasti. Voi johtua tosin siitä että olen ollut kaksi yötä Matiaksella :D Ensi viikko vietetäänkin sitten Joensuussa! Lähdetään tiistaina 04:00 saku starssiiin, siistiä :P! Olen joutunut olemaan aikapaljon pois harjoituksista töiden vuoksi, muuttaa eiköhän se suju ihan hyvin. Viime vuoden kilpailuissa tein iiison mokan :D Naurattaa se vieläkin. Ohjelmassa piti heittää takki sivuun, ja tietysti meikäläinen heittää sen 15sekuntia muita ennen :D Ja kaiken lisäksi sain astma kohtauksen kesken esityksen, ei auttanut kun jatkaa loppuun saakka. Odottelen niiin innolla tämän kerran reissua. Joensuu on onneksi valmiiksi vähän tuttu paikka. Sielä asustelee äiskän hyvä ystävä ja kaverini mökki, missä oltiin viime kesänä. Ikävää on se, että joudumme nukkumaan kouluissa :/ Tai onhan siinä oma fiilis, enkä usko että se loppujen lopuksi paha asia on. Viime vuonna meillä oli cumulus hotellissa omat huoneet, se vasta luksusta oli!
Laittelen teille viime vuoden kuvia ja fiiliksiä videoilta illalla! :)

4/01/2011

Lopuksi

Nyt on kaksi kuukautta työjaksoa käyty läpi. Olen ehtinyt tekemään vaikka mitä. Työpaikka ja työ ajat on ollut kivoja. Pelkään pahasti kouluun palaamista, koska herätykset on joka aamu 7:45 :S Tällähetkellä olen tottunut 10-11 herätyksiin. Eiköhän unirytmi kuitenkin tasaannu nopeasti.
Töissä olen ollut neljässä eri balanssin klubilla Veikkolassa, Nummelassa, Vihdissä ja Lohjalla. Veikkolan klubi oli mulle ihan uus juttu, mutta tykkään siitä pienestä somasta paikasta. Tunteja on tullut vedettyä myös joka salilla. Eilen oli viimeinen tunti, ja asiakkaat harmitteli sitä :( Jatkan kuitenkini Lohjan balanssilla fitdancen tuntia joka viikko.
Meidän piti tehdä työjakson alussa tavoitteet jaksolle. Ne kaikki ovat kyllä toteutuneet :)!

Tavoitteisiin sisältyi
1. Pääsisin ohjaamaan ainakin kahta erilaista tunti tyyppiä ( pääsin ohjaamaan 3.)
2.Pääsisin seuraamaan ja ohjaamaan kuntosali ohjelmien tekemistä ( Tein niitä ainakin 10.)
3. Pääsisin kokeilemaan inbodymittauksia ja testausta ( Tein itselleni molemmat ja työkaverille.)
4. Oppisin tekemään monipuolisia tunteja. ( Kehityin huimasti tuntien suunnittelussa. Ennen se vei monia tuntia ilman mitään suunnitelmaa. Nyt saan tehtyä nopeammin ja vaivattomasti!)

Siivosin myös jaksolla iiihan törkeästi! :D välillä tuntui että sitä on liikaakiin. Töissä  on siivous listat, mitä pitää noudattaa. Siihen kuului WC pesut, roskisten tyhjennys, papereiden tarkistus/täyttö, ryhmäliikuntatilan pesu/imurointi, salin lattian pesu, laitteiden pyyhkiminen ja silloin tällöin piti pestä saunoja ja suihkutiloja sekä imuroida koko sali! Koulussa en koskekkaan enään rättiin :D

Sain myös töitä! Lohjalle sain työvuoroja aikan hyvin, ainakin tälle kuulle.
Plussaa siis se ja myös se että sain osan palkallisena! Bussi matkat korvattiin kaikki. Eli kaikin puolin sanoisin että kyllä tämä työjakso onnistui paremmin kuin viime. Olin viime työjaksolla ala-asteella liikunnan opettajana.

Tänään vietellään sitten Matiaksen 18 vuotis syntymäpäivää! <3 Ja vihdoin saan antaa lahjat mitkä olen ostanut jo kuukaus sitten :D!!

HAUSKAA JA MUKAVAA VIIKONLOPPUA IHAN KAIKILLE!

ps. Muistakaa huijata tänään ihmisiä :P aprillipäivä. Mä oon saanu huijattua montaa jo. Paras oli ehdottomasti se, kun sanottiin Sallan kanssa Saralle ettei päästäkään Milanoon moikkaamaan sitä! Että finnair on karsinut kesälentoja niin paljon, ja juuri meidän lento on peruuntunut. Sara oli ihan raivona :D Ja Sara on juuri sellaista tyyppiä joka saattaa soittaa finnairille ja huutaa asiasta :D onneksi saatiin sanottua että kyseessä oli aprilli pila ennen kuin mitään ehti tapahtua.