Kesäksi kuntoon?

Onko teillä tavoite kesäksi kuntoon? Tuntuu ainakin itsellä että aina kun on tulossa bikinikausi, niin pitäisi saada pari kiloa pois ja kiinteytyä. Vai onko teidän mielestä ihan turha alkaa rääkkäämään itseä, että saa ne pari kiloa pois ja näyttää kesällä paremmalta ja timmimmältä ;D? Kuinka moni on alkanut treenaamaan juuri kesää varten? Eihän se välttämättä kaikille ole tärkeää. Ja voihan joku olla vuoden ympäri hyvässä kunnossa!
Itsen olen pyrkinyt käymään nyt 3-5 kertaa salilla, ihan sen vuoksi että saisin jalat kiinteimmäksi ja keskivartalon haluan muuten vain kuntoon, koska huomasin tuossa yksi päivä miten heikko se on :D! Ihan älyttömän heikko. Ja "hikitreeniä" eli aerobista yritän tehdä ainakin sen kolme kertaa. Kiireiden takia se ei aina onnistu :(

Jos on mielessä kesä kunto niin tässä esimerkiksi yksi mahdollinen treeniviikko :)!

maanantai hyötyliikuntaa, kuntosaliharjoitus väh. tunnin mittainen
tiistai aerobinen jumppa esim. zumba/spinning?
keskiviikko aerobinen
torstai lihaskunto väh. puoltoista tunti
perjantai hyötyliikuntaa
lauantai LEPO :)
sunnuntai lihaskunto taikka aerobinen


hyötyliikunta! Elikkä vaikka vältä bussilla kulkemista, mene kävellen :)! Ja jos matkat on mahdottoman pitkiä, tee vaikka niin että jäät 4-6 pysäkkiä aikaisemmin bussista pois.

Lihaskuntoa ainakin se kaksi kertaa viikossa! Eli kun käy kaksi kertaa viikossa esim salilla, lihasten kunto pysyy yllä. Jos käy enemmän kuin sen kaksi se on jo kehittävää, mutta pyri ainakin kahteen kertaa.

Lepopäivät. Niitä on myös hyvä pitää! Koska lihasten täytyy myös palautua. Tärkeä on myös uni :) Juuri koulussa käytiin läpi sitä. Elikkä unirytmi olisi hyvä pitää säännöllisenä. Uni on palauttavaa 1-3 välisenä aikana, jos sen ohittaa jää se siis kokonaan pois.

Kyselkää jos tuli kysymyksiä tai ette saaneet tarpeeksi selvää? :)!