Testausta

Taas kerran meillä oli testausta tänään. Kurssi onkin jo ihan loppu suoralla. Ja hei jes mulla oli kamera mukana! Vihdoin muistin ottaa kameran ja piuhankin. Joskus käy niin että on jompikumpi :D Eli siis kuvia tunnista. Muuten päivän on ollut normaali tylsä :( Ja telinevoimistelussa satutin kyynärpäät. Vanhat vammat vaivaa. Mutta eikös se niin menekkin että urheilijalla ei ole yhtään tervettä päivää? Vai miten se menikään..
Nauttikaa kuvista :D Jos niistä oisi jotain iloa. Älkää ihmetelkö naamoja. Lupasin peittää ne.

Eli tänään tehtiin harvard Step Test= askellus testi. Viiden minuutin ajan askelletaan tiettyyn tahtiin penkille ja alas.

Viiden minuutin askelluksen jälkeen otettiin pulssit, ensin 1 muunitti , 2 minuutti ja 3 minuutti suorituksen jälkeen. Pulssit kirjoitettiin ylös ja sen jälkeen meidän piti tarkistaa itse nettisivuilta. Eli testin tarkoitus on mitata sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa palautumissykkeen avulla. Omat tulokseni olivat 100, 80 ja 70.

Perus verenpaine mittaus. Jenna toimi mun testattavana

Eteentaivutus, eli kuinka pitkälle saa työnnettyä esineen koukistamatta polvia. Useat on varmasti tehnyt testin kouluissa.

Eteentaivutus lattialla

Käden puristusvoima. Piti puristaa niin kovaa tuota oranssia tyynyä, vai millä sitä kutsuisi? Ja tulos tuli sitten mittariin.

Kyljen venyvyys. Vierelle laitettiin viivoitin ja kättä aloitettiin kuljettamaan niin alas kuin sai, lavat ei saaneet kuitenkaan irrota missään vaiheessa seinästä.

Ja kuvia en ottanut kahdesta viimeisestä. Eli kyykky valasta ja käsienvälistä. Ne mitattiin sillä tavalla, että laitettiin niskan taakse kevyt tanko ja tehtiin peruskyykky. Pisteitä sai kolmesta kohdasta 1-3. Katsottiin leuan asento oliko se vaakasuorassa, menikö selkä missä vaiheessa notkolle ja ohittiko polvet missä vaiheessa varvas linjan. Käsien väli sillä tavoin, että otettiin kepistä kiinni ja keppiviedään ympäri selän taakse ja takaisin sillä välillä millä sai.

Varmaan jotkun asioista tässä hepreaa? Ja näitä on hieman vaikea selittää. Kysykää ihmeessä jos haluatte tietää lisää. Ja jos muutenkin tulee mieleen kysymyksiä  kuntotestauksiin, inbody mittauksiin tai muuten vain liikuntaan liittyvää, niin kysykää ihmeessä!