Ryhmäliikunta

Lupasin siis kertoa vähän tarkemmin tunneista joilla käyn :) Mulla ei tullut yhtään mieleen että kaikille sanat bodycompat jne. eivät ehkä ole niin selviä.
 Eli tässä lyhyitä kuvauksia ja omia tuntemuksiani ryhmäliikunta tunneista. Sekä laitan ensin salin kuvauksen tunnista ja sitten omat fiilikseni.


Top 4


1. Body Compat ehdoton ykkönen! Sali kuvaa tuntia näillä sanoin; Tehotreeni, jonka liikkeet pohjautuvat eri itsepuolustuslajien tekniikoihin. Vaikutteita on otettu mm. karatesta, nyrkkeilystä, taekwondosta ja capoierasta. Kehittää kuntoa ja opettaa tutustumaan oman kehon mahdollisuuksiin. Tule ja päästä sisäinen taistelijasi areenalle :)


Omat fiilikset tunnista; Erittäin tehokasta, melko paljon hyppimistä, paljon liikesarjoja joita yhdistellään, pääsee purkaamaan kaikki itsestä, usein tunneilla tulee todella makee olo! Ihan kuin kuvattaisiin elokuvan taistelu kohtaa sekä yksi tärkeä osa on että ohjaaja on kannustava ja mukana hommassa täysillä, silloin saa itsekkin asenteen kohdille :) Eli jos yhtään tykkää nyrkkeilystä ja potkuista niin kokeilemaan vaan! Itse pidän taistelu lajeista. Ja olen käynyt kuntonyrkkeily perus- ja jatko kurssin! 
Niin ja älkää välittäkö jos ekalla tunnilla on vähän ulapalla! Mulle ainakin kävi niin, mutta siihen kyllä pääsee sitten sisälle. Kaikki tekee välillä väärin ja sen ei pitäisi lannistaa :)


Tässä aika hyvä video. Saa vähän selkeämmän käsityksen ( en jostain syystä saanut sitä ladattua tähän.)


http://www.youtube.com/watch?v=hH9INj52yFg&feature=related


2. Kaikkien tuttu Zumba! Salin kuvaus; Tanssitunti, joka yhdistää Latino-rytmejä tämän hetken kuumimpiin tanssiaskeliin. Zumbasta on tullut yksi maan nopeimmin kasvavista, tanssiin perustuvista liikuntamuodoista! Sekä varttuneemmat, että nuoret nauttivat iloisesta ja tarttuvasta Zumba -tunnelmasta. Zumban keinuvat tanssiliikkeet antavat kunnon kyytiä koko vartalolle


Omat fiilikset tunnista; Pääsee heiluttamaan lantiota oikein kunnolla ja tanssimaan kaikkia eri tyylejä. Pidän perus zumbasta, käsipainoilla se ei ole enää niin mukavaa. Eniten tykkään siitä kun musiikki on sellaista mitä ei normaalisti kuuntelisi.

 3. Spinning salin kuvaus; 45 minuuttia tehokasta pyöräilyä. Syketasoa nostetaan ja lasketaan vuorotellen aerobisen ja anaerobisen kynnyksen välillä. Keskiraskas harjoitus. 


Omat fiilikset tunnista; Ohjaan siis itse spinua :) Ja sain juuri kuulla että saisin salille ihan oman spinu tunnin!!
Tykkään siis tästä lajista paljon. Spinningissä voi olla siis startti joka on aloittelijoille enemmän. Sitä voidaan myös käyttää monella eri nimellä kuten Spinninf Bacis. Spinning Cardio on hieman raskaampi tunti. Ja sitten on 60minuutin ja maratooni tunteja. Sielä saa sykkeen nousemaan, mutta pystyt tekemään tosi laajasti omalla tuntemuksella. Lisäyksiin ja kevennyksiin voi vaikuttaa niin paljon. Musiikki on tässä minulle ainakin todella tärkeä tekijä, nimittäin siinä saa kaiken motiivin polkemiseen. Mutta tämä on kaikille sopiva laji. Kunhan ei ole polvi vikoja. Voin luvata että on koukuttava laji, ainakin minulle henkilökohtaisesti


Ihmiset keksivät koko ajan mitä hullunpia ideoita lajiin! Videosta kyllä sen huomaa :P

Sitten on bodypump salin kuvaus; BODYPUMP® on tunnin mittainen lihaskuntotreeni ryhmässä musiikin tahdissa. Tunnilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä levytangon- ja painojen avulla. Jokainen voi harjoitella omalla kuntotasollaan valitsemalla itselleen parhaiten sopivat painot.


Omat fiilikset; Saa tehtyä tehokkaan lihaskuntoreenin musiikin mukana. Tykkään tästä siksi että salilla jos on niin täytyy kierrellä, mutta tässä kaikki tapahtuu samassa paikassa ja helposti. Samalla saa käytyä hyvin melkein kaikki lihakset läpi. Varokaa ekalla kerralla jos ottaa kovilla painoilla tulee paikat kipeäksi ( Kokemusta löytyy! :D)




Sitten on bodyJam missä en itse ole koskaan käynyt. Haluaisin kyllä kovasti. Sali kuitenkin kuvaa sitä näin; Bodyjamissa limittyvät jazz, raggae, street, funk, latino ja hip hop. Tunnin aikana tehdään kaksi tanssisarjaa, joiden tyylit vaihtelevat eri koreografioissa. Nyt tanssitaan: jätetään tavoitteet taka-alalle ja liikutaan liikkumisen ilon vuoksi! 
Onko joku käynyt? Jos on niin voisitko kertoa omia fiiliksiä tunnista? :)


Ja siis BodyCompat, BodyPump ja Bodyjam ovat kaikki Les Millsin tunteja. Niitä ei saa ohjata ellei ole koulutusta. Koulutus niihin on muistaakseni todella kallis 1500e paikkeilla. Les Millsillä on myös monia muita, ei pelkästään nämä.

Zumbaan täytyy myös kouluttautua se on hieman edullisempi kuitenkin 500e
Spinningiin ei välttämättä tarvitse kouluttautua, mutta suosittelen. Itse kävin Iiseellä http://www.iisee.fi/ , siellä löytyy monenlaista koulutusta sisäpyöräilyyn. Ja kouluttajat ovat aivan mahtavia! Itse kävin alkeiskurssin joka oli kaksi päivänen ja maksoi 200e


Kuvaukset sivuilta Balanssi klubit https://balanssi.bypolar.fi/web/4/webPage.html 
Täällä siis työskentelen silloin tällöin. Ensi kuussa menen sinne TO jaksolle 
Tarkemmat tiedot jos jotakin kiinnostaa; http://balanssiklubit.fi/site/


Eikun rohkeasti kokeilemaan tunteja! Liikunnan iloa kaikille :)