Viime vuoden sakut

Eilen meillä ei toiminut Kisakalliossa ollenkaan netti :O Joten en saanut laitettua lupaamia kuvia. Tässä kuitenkin  nyt niitä viime vuoden Saku Stars kuvia :)! Videota en löytänyt mistään koneelta :( Mutta jos saan sen maanantaina kaverilta koulusta, niin lupaan laittaa näytille. Kaikki saa siitä hyvät huvit kun mokailen :D!

Ryhmä !

Pitää välillä hassutellakkin :D! Kisameikit päällä

Illalla discossa catlin (katlin, en tiedä kummin kirjotetaan :D?) veti zumbaa ja olin kolmen kaverin kanssa taustatanssijana :P!

busseilla kuljettiin paikasta toiseen 

Treenattiin lavan takana

Kesäksi kuntoon?

Onko teillä tavoite kesäksi kuntoon? Tuntuu ainakin itsellä että aina kun on tulossa bikinikausi, niin pitäisi saada pari kiloa pois ja kiinteytyä. Vai onko teidän mielestä ihan turha alkaa rääkkäämään itseä, että saa ne pari kiloa pois ja näyttää kesällä paremmalta ja timmimmältä ;D? Kuinka moni on alkanut treenaamaan juuri kesää varten? Eihän se välttämättä kaikille ole tärkeää. Ja voihan joku olla vuoden ympäri hyvässä kunnossa!
Itsen olen pyrkinyt käymään nyt 3-5 kertaa salilla, ihan sen vuoksi että saisin jalat kiinteimmäksi ja keskivartalon haluan muuten vain kuntoon, koska huomasin tuossa yksi päivä miten heikko se on :D! Ihan älyttömän heikko. Ja "hikitreeniä" eli aerobista yritän tehdä ainakin sen kolme kertaa. Kiireiden takia se ei aina onnistu :(

Jos on mielessä kesä kunto niin tässä esimerkiksi yksi mahdollinen treeniviikko :)!

maanantai hyötyliikuntaa, kuntosaliharjoitus väh. tunnin mittainen
tiistai aerobinen jumppa esim. zumba/spinning?
keskiviikko aerobinen
torstai lihaskunto väh. puoltoista tunti
perjantai hyötyliikuntaa
lauantai LEPO :)
sunnuntai lihaskunto taikka aerobinen


hyötyliikunta! Elikkä vaikka vältä bussilla kulkemista, mene kävellen :)! Ja jos matkat on mahdottoman pitkiä, tee vaikka niin että jäät 4-6 pysäkkiä aikaisemmin bussista pois.

Lihaskuntoa ainakin se kaksi kertaa viikossa! Eli kun käy kaksi kertaa viikossa esim salilla, lihasten kunto pysyy yllä. Jos käy enemmän kuin sen kaksi se on jo kehittävää, mutta pyri ainakin kahteen kertaa.

Lepopäivät. Niitä on myös hyvä pitää! Koska lihasten täytyy myös palautua. Tärkeä on myös uni :) Juuri koulussa käytiin läpi sitä. Elikkä unirytmi olisi hyvä pitää säännöllisenä. Uni on palauttavaa 1-3 välisenä aikana, jos sen ohittaa jää se siis kokonaan pois.

Kyselkää jos tuli kysymyksiä tai ette saaneet tarpeeksi selvää? :)!

Mikreeni!

Joo elikkä tiistaina sain elämäni ensimmäisen mikreenin :S Kesken tunnin alkoi silmissä sumeentua, ihmettelin että mikäs nyt tuli. En nähnyt enää kirjottaa edes viestiä. Sitten se helpotti, mutta hetken päästä alkoikin sen älytön pääkipu! Ihan hirveä. Sinnittelin lopputunnin, ja kun päästiin kävelin huoneeseen sen 300m ja sielä tuli samantien ruuat ylös :S Iskin sitten 600 buranan nassuun ja painuin nukkumaan. Nukuin neljä tuntia ja heräilin siinä sitten käytävällä olevaan meluun! :/ Päätä särki vieläkin joten otin toisen 600. Illalla se kuitenkin hellitti ja pääsin Matiaksen kanssa tanssi harjoituksiin pitkästä aikaan :) Työt jouduin kuitenkin jättämään välistä.
Onko teille ollut mikreeniä koskaan? Ja jos on niin onko tälläiset oireet ihan normaaleja?

Nyt menen hetkeksi balanssin asiakaspalveluun töihin. Sieltä suoraan pitämään 3-vuotiaille yleisurheilukoulua. Ja äskön tajusin että olen farkuilla liikenteessä :D!! Hyvää esimerkkiä menen näyttämään pikkulapsille, mutta minkäs teet kun on hajamielinen!

Huomenna on ensimmäinen kouluviikko ohi. Se on mennyt yllättävän nopeasti ja kivuttomasti. Voi johtua tosin siitä että olen ollut kaksi yötä Matiaksella :D Ensi viikko vietetäänkin sitten Joensuussa! Lähdetään tiistaina 04:00 saku starssiiin, siistiä :P! Olen joutunut olemaan aikapaljon pois harjoituksista töiden vuoksi, muuttaa eiköhän se suju ihan hyvin. Viime vuoden kilpailuissa tein iiison mokan :D Naurattaa se vieläkin. Ohjelmassa piti heittää takki sivuun, ja tietysti meikäläinen heittää sen 15sekuntia muita ennen :D Ja kaiken lisäksi sain astma kohtauksen kesken esityksen, ei auttanut kun jatkaa loppuun saakka. Odottelen niiin innolla tämän kerran reissua. Joensuu on onneksi valmiiksi vähän tuttu paikka. Sielä asustelee äiskän hyvä ystävä ja kaverini mökki, missä oltiin viime kesänä. Ikävää on se, että joudumme nukkumaan kouluissa :/ Tai onhan siinä oma fiilis, enkä usko että se loppujen lopuksi paha asia on. Viime vuonna meillä oli cumulus hotellissa omat huoneet, se vasta luksusta oli!
Laittelen teille viime vuoden kuvia ja fiiliksiä videoilta illalla! :)

Lopuksi

Nyt on kaksi kuukautta työjaksoa käyty läpi. Olen ehtinyt tekemään vaikka mitä. Työpaikka ja työ ajat on ollut kivoja. Pelkään pahasti kouluun palaamista, koska herätykset on joka aamu 7:45 :S Tällähetkellä olen tottunut 10-11 herätyksiin. Eiköhän unirytmi kuitenkin tasaannu nopeasti.
Töissä olen ollut neljässä eri balanssin klubilla Veikkolassa, Nummelassa, Vihdissä ja Lohjalla. Veikkolan klubi oli mulle ihan uus juttu, mutta tykkään siitä pienestä somasta paikasta. Tunteja on tullut vedettyä myös joka salilla. Eilen oli viimeinen tunti, ja asiakkaat harmitteli sitä :( Jatkan kuitenkini Lohjan balanssilla fitdancen tuntia joka viikko.
Meidän piti tehdä työjakson alussa tavoitteet jaksolle. Ne kaikki ovat kyllä toteutuneet :)!

Tavoitteisiin sisältyi
1. Pääsisin ohjaamaan ainakin kahta erilaista tunti tyyppiä ( pääsin ohjaamaan 3.)
2.Pääsisin seuraamaan ja ohjaamaan kuntosali ohjelmien tekemistä ( Tein niitä ainakin 10.)
3. Pääsisin kokeilemaan inbodymittauksia ja testausta ( Tein itselleni molemmat ja työkaverille.)
4. Oppisin tekemään monipuolisia tunteja. ( Kehityin huimasti tuntien suunnittelussa. Ennen se vei monia tuntia ilman mitään suunnitelmaa. Nyt saan tehtyä nopeammin ja vaivattomasti!)

Siivosin myös jaksolla iiihan törkeästi! :D välillä tuntui että sitä on liikaakiin. Töissä  on siivous listat, mitä pitää noudattaa. Siihen kuului WC pesut, roskisten tyhjennys, papereiden tarkistus/täyttö, ryhmäliikuntatilan pesu/imurointi, salin lattian pesu, laitteiden pyyhkiminen ja silloin tällöin piti pestä saunoja ja suihkutiloja sekä imuroida koko sali! Koulussa en koskekkaan enään rättiin :D

Sain myös töitä! Lohjalle sain työvuoroja aikan hyvin, ainakin tälle kuulle.
Plussaa siis se ja myös se että sain osan palkallisena! Bussi matkat korvattiin kaikki. Eli kaikin puolin sanoisin että kyllä tämä työjakso onnistui paremmin kuin viime. Olin viime työjaksolla ala-asteella liikunnan opettajana.

Tänään vietellään sitten Matiaksen 18 vuotis syntymäpäivää! <3 Ja vihdoin saan antaa lahjat mitkä olen ostanut jo kuukaus sitten :D!!

HAUSKAA JA MUKAVAA VIIKONLOPPUA IHAN KAIKILLE!

ps. Muistakaa huijata tänään ihmisiä :P aprillipäivä. Mä oon saanu huijattua montaa jo. Paras oli ehdottomasti se, kun sanottiin Sallan kanssa Saralle ettei päästäkään Milanoon moikkaamaan sitä! Että finnair on karsinut kesälentoja niin paljon, ja juuri meidän lento on peruuntunut. Sara oli ihan raivona :D Ja Sara on juuri sellaista tyyppiä joka saattaa soittaa finnairille ja huutaa asiasta :D onneksi saatiin sanottua että kyseessä oli aprilli pila ennen kuin mitään ehti tapahtua.

Zumba vaatteet ja käsi treeni.

Lupailin laittaa zumba vaatteista kuvia päälläni. Nyt otin pari, ei mitään hyviä kuvia, mutta näette kuitenkin minkälaiset tuli :)! Paidasta maksoin 16,00e ja housuista n. 26,00e. Ihan tarkkaa hintaa en muista. Miltäs näyttää?

Mietin pitkään housujen väriä, koska kirkkaat värit paksuntavat jalkoja . Mutta ihan kivat silti on.  Materiaali on tosi kestävän tuntuista. 

Paita, musta ihanan värinen, harmaa takaata. 

Pääsin tänään töistä kahdeksalta. Tuli kauhea into lähteä salille, mutta jäin sen sijaan kotiin reenaamaan. Meillä on käsipainot ja niilla sai tehtyä hyvin. Painoa laitoin 8kg. Sykemittarista laskin että kului 100ckal. Tälläisen reenin sain aikaan.

Kick pack 3x15 (ojentajat, selkä)
Keskitetty hauiskääntö 3x15
pystysoutu 3x15 ( hartiat )
rannekääntö myötäotteella 3x10 ( pitää vahvistaa ranteen ojentaja lihasta, niiden heikkouden takia.)
Hauiskääntö pystyssä 3x10

Eli keskityin tänään enemmän hauikseen. Katsotaan mitä huomenna keksii. Ainakin on luvassa tunnin jumppa.

Pitkää päivää

Viimenen työharjoittelu viikko lähti tänään sitten käyntiin. Viimeisen viikon teen töissä pitkää päivää :/ Tänään olin 12-20 ja pidin yhden tanssi tunnin. Huomenna 14-20 ja yksi kuntosali ohjaus. Ohjaan sen 70 vuotiaalle papalle, saa nähä mitä pystyy tekemään. Ohjaus tavotteissa luki: Kulumia joka paikassa, verepaine korkealla ja käynyt vähän salilla, no haaste sekin.
Kivaa tässä viikossa on kuitenkin se, että saan sen suurimmin osin palkallisena. Koska jos olen ainut henkilökunnasta salilla saan päivästä palkan. Ja raha on todellakin enemmän kuin tervetullut! Olen niin nollilla, ja italian matkakin pitäisi maksaa porukoille takaisin.. Tapani on kun rahaa tulee, se myös menee heti. 
Vilkuilin tänään jo meidän ensimmäistä koulu viikko ohjelmaa. Aloitetaan ilmeisesti tanssi! Huippua. Ja heti kun mennään kouluun alkaa hirveä harjoittelu saku stars kulttuuri kilpailuihin :S Kolme viikkoa ja joensuu kutsuu! Tekis mieli laittaa tänne videoita missä vaiheessa olemme tanssissa, mutta se jääköön salaisuudeksi toistaiseksi.

Mac Miller - Donald Trump

kuuntelin kappaletta koko illan, se sai mut ihan koukkuun. Vaikka ei kappale mikään erikoinen ole, mutta kuunnelkaapas :)!

Tästä suuntaan nyt yöpuvulle hyvät yöt

Lupaamani auton kuvat nyt tässä :)

Puhtaana