Eli siis dieetti mitä olen aloittamassa on nimeltään Atkinsin dieetti. Painoindeksini on kyllä ihan normaali 21,8. Haluan kokeilla onko dieetti oikeasti hyvä/toimiva. Ja jos samalla pääsisin hieman eroon karkin sun muun herkun syönnistä! :)
Dieetissä on neljä eri vaihetta
Vaihe 1: Käynnistys vaihe, 14vrk
Syön päivittäin KORKEINTAAN 20g hiilareita, ja ne otan pääosin kasviksista ja salaateista.
vaihe 2: Jatkuva laihtuminen
Lisään hiilareita, kuitupitoisia ruokia suosien, siten, että nostan päivittäisiä hiilareiden määrää 5g viikossa. Ts. ensimmäisellä viikolla (siis 1. vaiheen jälkeen.) syön 25g/pv, toisella viikolla 30g/pv, jne, kunnes laihtuminen loppuu. Sitten kun saavutan sen tason, olen löytänyt oman "hiilari kipukynnyksen", nyt vähennän tuosta 5g/pv ja laihtuminen jatkuu, hitaasti mutta varmasti ja hallitusti.
Vaihe 3: Ylläpidon esivaihe
Kun olen saavuttanut haluamani laihtumisen määrän, eli olen tyytyväinen painooni, alan lisäämään hiilareita 10g/viikossa, siten, ettei paino kuitenkaan ala nousta vaan pysyy samana tai laskee hieman.
Vaihe 4: Elinikäinen ylläpito
Etsi hiilarit haluamistasi ruoka-aineista terveellisesti, mutta kontrolloi hiilareiden määrää site, että paino ei ala nousta. Tällä elämän tyylillä saa painon pysymään haluttuna koko loppuelämän ajan, ja saa lisäksi pidettyä terveyden kunnossa :)!!
( Teksi on erään miehen kirjoittama netistä, hieman muunneltuna.)
Vielä en aloita dieettiä kunnolla, menee muuten kesä piloille :( Olen vähentänyt hiilarit n. 40-50g päivässä. Katsotaan lähteekö sillä paino alaspäin. Tällä hetkellä on tippunut 600g
hyvä linkki luettavaksi: http://www.dieetti.org/atkinsin-dieetti/
Ootko muuten kuullu karppauksesta? Ollaan sitä poikaystävän kanssa tehty (vähän vaihtelevasti kyllä sorruttu herkkuihin) ja on kyllä tosi toimiva jos siinä pysyy.
VastaaPoistaEn oo kuullu, pitää tutkii tarkemmi. Karkit on niiin mun pahe :D
VastaaPoistaNo karkkeihinhan se aina kaatuu..Mutta en nää mitään syytä edes yrittää luopua karkista ;)
VastaaPoista